СМИРУЈЕ МИСЛИ, ОПУШТА ТЕЛО Владетин трик за брже успављивање

Приступ Владете Јеротића заснован је на техници свесног дисања која помаже уму да уђе у стање дубоке опуштености, док се тело природно припрема за одмор.Техника дисања &ndash; корак по корак:- Лезите удобно на леђа. Једну руку ставите на стомак, а другу на горњи део грудног коша.- Задржите дах на 10 секунди, без претходног удаха или издаха.- Затим дишите ритмом: 3 секунде удах, 3 секунде издах, одржавајући исти темпо.- Након једне минуте, поново задржите дах на око 10 секунди.- Цели циклус поновите пет пута.Фото: В. ДаниловЗашто ова техника делује?Дисање стомаком омогућава дубљи унос кисеоника и смирује рад срца.Правилни ритам дисања сигнализира телу да је време за опуштање.Задржавање даха помаже уму да се фокусира на садашњи тренутак и престане да &quot;лутари&quot;.Ритам 3+3 секунде са кратким задржавањем подстиче метаболизам и нервни систем на дубоку релаксацију &ndash; идеално за брже и квалитетније успављивање.Ова једноставна рутина не захтева никакву посебну опрему нити пуно времена, а може постати ваш мали, лични ритуал пред спавање.Како је Јеротић волео да каже:&bdquo;Миран ум је најбољи јастук.&ldquo;БОНУС ВИДЕО:(Најжена)

СМИРУЈЕ МИСЛИ, ОПУШТА ТЕЛО Владетин трик за брже успављивање

Ваш коментар

Нема коментара