10 разлога због којих се ујутру будите поспани и уморни

Отежано обављате дневне активности? Не можете да разумете и решите иоле сложеније проблеме?Заспите чим се дочепате првог кревета или фотеље, а када се пробудите, и даље сте уморни? Не брините, нисте једини, све више људи има овај проблем, а др Иван Ђурић, лекар опште праксе, наводи најчешће разлоге сталне поспаности и умора.&ndash; Стална поспаност и умор нешто је с чиме се све чешће срећемо. Најчешћи разлог њеног настајања је хроничан недостатак сна, али постоји и низ медицинских разлога које не смемо заборавити &ndash; каже др Ђурић.Хроничан недостатак снаОдраслој особи потребно је седам до девет сати сна, а деци и адолесцентима и више. Осим тога, наш организам воли рутину и када навикне да у кревет одемо око поноћи и спавамо до осам ујутру, тај образац сматра као најповољнији. Ако дође до одскакања од тог механизма, јавиће се поспаност и умор.Фото: ПрофимедиаЗависност од друштвених мрежаСтални прилив информација не оставља нашем мозгу времена за одмор, па се после неколико дана прекомерног бављења средствима информисања јавља хронични умор.АнемијаАнемија подразумева да наш организам због слабости у крвној слици не добија довољно кисеоника, па нема довољно енергије за функционисање.Проблеми са штитном жлездомШтитњача производи хормоне који су битни за нормално функционисање. Када их нема довољно, настаје поспаност и умор, када их је превише, раздражљивост и убрзаност.ДепресијаДепресију карактеришу црне мисли, безвољност, сталан умор&hellip; Па ако се тако осећате, треба помислити на ову болест.Фото: ПрофимедиаПревише кафе и енергетских пићаИако кофеин и енергетска пића дају убрзаност организма и добро расположење, по престанку њиховог дејства, често се јавља поспаност и умор.Фото: ПрофимедиаХрана богата шећерима и угљеним хидратимаОвај тип хране тренутно подиже организам, али превелики унос шећера подстиче наш организам да ствара инсулин, који учествује у његовом преузимању. Када шећера нестане, долази до поспаности и умора.Недовољан унос водеВода је основа нашег животног циклуса и ако не унесемо дневни минимум од два литра, може да се јави поспаност и умор.Фото: ПрофимедиаНизак притисакНаш организам захтева одређени притисак у својој циркулацији да би нормално функционисао. Ако је нижи од 120 са 80, јавља се поспаност и умор.Нагле временске променеКада је напољу топло и влажно, наш организам на то одговара ширењем крвних судова и знојењем како би се расхладио. То доводи до пада притиска, течности и минерала, а последично и до осећаја поспаност и и умора.Савети* Обратите пажњу на спавање, када лежете, да ли се будите ноћу* Једите чешће, а мање оброке без много шећера* Смањите надражаје који вас окружују (угасите мобилни телефон или компјутер око 20 сати)* Вежбајте и крећите се* Одремајте у току дана, али не предуго (20 до 30 минута)* Избегавајте касне, а поготово ноћне оброке* Нека вам кревет и спаваћа соба служе само за спавање(Блиц жена)БОНУС ВИДЕО: $bp("my-player", {"id":"23759","width":"940","height":"529","video":"1028265","autoplay":0,"shared":true});За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо &quot;на ти&quot;.Нова димензија новости, ваш &quot;Nportal.rs&quot;.

10 разлога због којих се ујутру будите поспани и уморни

Ваш коментар

Нема коментара