ОВУ ХРАНУ НИКАКО ПРЕ СПАВАЊА: Ево на шта све може да утиче

Чак и када успете да одете на спавање пре поноћи, могуће је да ћете се суочавати са тиме да се пробудите у току ноћи или да се ујутру осећате уморно.Узрок овога може да буде оно што сте појели или попили претходне ноц́и, кажу стручњаци за спавање.- Оброк који је близу времена за спавање може узроковати пораст шец́ера у крви и утицати на ваш циркадијални ритам, што је природни циклус спавања и буђења вашег тела - објаснила је Карлеара Вајс помоц́ница професора у истраживању која се фокусира на бихевиоралне медицине спавања и циркадијалне ритмове.- Последице укључују будност ноц́у са сметњама у варењу или буђење следец́ег дана са главобољом и умором. Добра је идеја да престанете да једете и пијете најмање два до три сата пре спавања. Али постоје и одређене намирнице које треба да избегавате пре спавања - саветује Вајс пише Хуфф Пост.Млечни производиМноги људи се боре са варењем млечних производа, што би могло да узнемири ваш стомак и да вас држи будним ноц́у. Тврди сиреви, попут пармезана и одлежаног чедара, садрже аминокиселину тирозин и тирамин, нуспродукт разградње тирозина. Ове супстанце, које се такође налазе у сушеном и прерађеном месу, могу имати стимулативно дејство и држати вас будним.Фото: ПрофимедиаЗачињена хранаИстраживачи верују да би капсаицин, једињење које се налази у зачињеној храни, могао бити главни кривац. Сматра се да капсаицин подиже телесну температуру, што омета сан.Фото: ПрофимедиаСлане грицкалице- Чипс, колачиц́и, крекери и слаткиши често су вечерњи залогаји. Ове намирнице имају тенденцију да садрже много шец́ера и угљених хидрата, што може повец́ати шец́ер у крви и отежати спавање -рекао је Бењамин Бикман, метаболички научник.БОНУС ВИДЕО:За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо &quot;на ти&quot;.Нова димензија новости, ваш &quot;Нпортал.рс&quot;.

ОВУ ХРАНУ НИКАКО ПРЕ СПАВАЊА: Ево на шта све може да утиче

Ваш коментар

Топ коментари

Bojan bogdanovic