ОПРЕЗ: Ово су седам кључних знакова дехидратације

Неки стручњаци препоручују осам чаша (од 250 мл) течности дневно, док други кажу да воду треба пити када се осети потреба. Осим воде, у течност се убрајају незаслађени чајеви, природни сокови без шећера, супе и чорбе. Који су симптоми недостатка воде у телу?Осећај умораВода преноси кисеоник до свих ћелија у организму, што му даје снагу и омогућава правилно функционисање. Ако је не пијете довољно, тело мора да надокнади кисеоник и узима га из крви, а последица је спорији рад организма, што доводи до замарања и поспаности. Да повратите снагу, у чашу воде сипајте сок од пола лимуна, додајте кашичицу меда, пола кашичице бибера у праху и прстохват соли - пијте у једнаким интервалима.Фото: ПрофимедиаЈака главобољаКада вас заболи глава, уместо да одмах попијете таблету, попијте чашу воде. Недостатак воде у организму успорава циркулацију крви и доток кисеоника до мозга, што изазива главобољу. Стручњаци кажу да ће, уколико се надокнади течност, главобоља престати после пола сата.Фото: ShutterstockБол у кичми и зглобовимаВода подмазује зглобове и штити их од повреда приликом физичке активности или пада, а њен недостатак изазива у њима бол. Осим тога, 80 одсто хрскавице у телу се састоји од воде. Зато је важно да се она уноси у довољној количини. Поједите две банане дневно како бисте надокнадили калијум и спречили грчеве мишића.Проблематична кожаПутем зноја из тела се избацују и токсини који се налазе на површине коже. Ако не пијете довољно воде, мање ћете се знојити, па ће се те штетне материје задржавати на кожи и изазивати бубуљице, запушене поре, осип. Вода, такође, хидрира кожу и њен недостатак изазива сувоћу и појаву бора.Фото: ПрофимедиаСтално сте гладниОсећаји жеђи и глади долазе из истог дела мозга, па када осетите глад, а знате да вам није време за јело, попијте чашу воде. Ако глад прође, значи да сте били жедни. У супротном, поједите нешто. Ако неколико пута дневно попијете шољу јогурта, заситићете се и умирити стомак.Непријатан задахСува уста и задах могу бити симптом дехидратације. Захваљујући довољној течности у организму, пљувачка испира остатке хране с језика и зуба, а кад су уста сува, они ће на тим местима задржавају, стварају бактерије и изазивају непријатан дах.Фото: ПрофимедиаТамна боја уринаЈедан од највидљивијих симптома дехидратације је боја мокраће. Нормална боја урина је светложута или провидна. Када је тамна, то значи да не пијете онолико воде колико вам треба и бубрези не могу избаце све штетне материје из тела. Да надокнадите течност, пијте воду, чајеве и једите пилећу супу.(Ало)БОНУС ВИДЕО:

ОПРЕЗ: Ово су седам кључних знакова дехидратације

Ваш коментар

Нема коментара