УЈУТРУ ИЛИ УВЕЧЕ: Стручњак открива најбоље време за вежбање

Једна од већих дилема јесте када је најбоље време завежбање-ујтуру или увече? Вежбање увече за 61 посто смањује ризик од ране смрти, тврде аустралијски истраживачи. Осмогодишње истраживање на узорку од 30 хиљада људи утврдило је да није није важно колико дуго вежбамо у току недеље, него колико често.Поставља се даље питање -Какве вежбечувају наше срце?Др Саша Плећевић, познатији као Др Филгуд, специјалиста анестезиологије са реаниматологијом и фитнес тренер за Прва ТВ открио је неколико савета свима онима који желе да доведу линију у ред и живе здраво.Постоје истраживања која показују да је поподневно вежбање најбоље и постоје истраживања која показују да је преподне најбоље вежбати.- Све зависи од просека и нашег метаболизма. Појединачно јенекоме боље поподне, а неком ујутру -објаснио је др Филгуд који је открио даон лично вежба свако јутро.Др Филгуд објаснио је како би требало да изгледа једно јутарње вежбање за здрав живот.Фото: Shutterstock- Прво када се пробудите требало би попити чашу водесобне температуре са пробиотиком. Научно је доказано да пробиотик подиже имуни систем, јер ми имамо &quot;два мозга&quot;у нашем телу - један је у глави, други у стомаку. После тога треба попитишољу зеленог чајаза оскидацију. Затим, тренинг, хидратација у току тренинга, па онда доручак -објаснио је др Филгуд и осврнуо се на вечерње вежбање.- Јако је битно да ако вежбате у исто доба дана у исто време, постижете бољи ефекат него да мешате. Телп тражи рутину, али вежбе треба да се мењају. Људимо је довољнотри пута недељно вежбање, тренинг снаге и флексибилности.Шетња је обавезна сваки дан -саветовао је фитнес тренер и истакао да претерана физичка активност није добра и чак може да доведе до различитих поремећаја.Фото: ShutterstockТакође,сан је веома битан за мршављење. Према његовим речима ако пореметимо сан, теже мршавимо.БОНУС ВИДЕО:(Мондо)

УЈУТРУ ИЛИ УВЕЧЕ: Стручњак открива најбоље време за вежбање

Ваш коментар

Нема коментара