ТЕРАПЕУТКИЊА ОТКРИЛА ТРИК Како да заспите у року од 5 минута

Иако су повремене непроспаване ноћи уобичајене, оне могу да почну даутичуна нечији живот ако се понављају. Неколико немирних ноћи обично није разлог за бригу, али ако оне почну да ометајувашу свакодневну рутину, важно је то решити, пише Експрес.Терапеуткиња за ментално здравље открила је методу како заспати у року одпет минута сваке ноћи.Свој трик поделила је на ТикТоку, а посебно &quot;циља&quot; на оне који пате од АДХД-а или имају проблема са спавањем због ужурбаних мисли. Терапеуткиња је својих 75.700 пратилацаупитала колико им је обично времена потребно да заспу. &quot;Је ли то мање од пет минута, између пет и 10 минута или између 10 и 30 минута? Или говоримо о више од 30 минута&quot;, упитала је. Затим је признала да је већи део живота имала проблема са успављивањем и да је сматралапобедом ако заспе у року од 30 минута.@betwixt.app Sleep hack - How to fall asleep fast. Try this simple mental GAME to drop off to sleepy quickly and easily, without the distraction of stressful, wandering thoughts. I&rsquo;ve used this trick for many years, and I don&rsquo;t think it has ever let me down. I hope it helps! &mdash; ✨ Betwixt: The Mental Health Game ✨ The Betwixt app is a free choose-your-own-adventure game that combines story and psychology in an epic journey of self-exploration. #sleep #sleeping #bettersleep #sleephack #fallasleep #adhd #adhdtiktok #adhdtok #insomnia #insomniacgames #therapy #therapytok #therapist #mentalhealth #stressrelief #racingmind ♬ original sound - Betwixt- Сада, на велику фрустрацију мог партнера, иако имам АДХД мозак који дословно не престаје да ради, спадам у категорију испод пет минута и могу вам рећи, то је тако добро -објаснила је. Прво угаси светла и затвори очи, а затим започиње тиху игру у свом уму. Ова игра служи да окупирате свој ум &quot;компликованим&quot; задатком, који није довољно стресан да вас држи буднима, већ да вам држи ум ангажованим. Терапеуткиња је нагласила да је кључна компонента &quot;закључавања&quot; јер &quot;то спречава мој мозак да одлута у неповезане мисли&quot;. Вежбапочиње одабиром категорије, од воћа и поврћа до филмова или славних глумаца. Затим крећете са набрајањем слова одабране категорије. На пример, А за ананас, Б за банану, а Ц за цвеклуи тако даље.- Сматрам да је најбољи начин да размишљате о слову док удишете и затим размишљате о свом одговору док издишете -испричала је у видеу. Ова техника наводно помаже у успоравању дисања. Терапеуткиња је рекла да ову игру примењује сваке вечери годинама, и да је&quot;никада није изневерила&quot;. Видео је прикупио хиљаде одушевљених коментара. Ако вам је сан недостижан или сумњате на несаницу, посаветујте се са својим лекаромопште праксе или лекаромкоји вам може дати смернице како да побољшатесвој одмор. Уопштено, здрава одрасла особа захтева приближно 7-9 сати сна, иако та потреба може да вариразависноод старостии оптегздравственогстања.БОНУС ВИДЕО:

ТЕРАПЕУТКИЊА ОТКРИЛА ТРИК Како да заспите у року од 5 минута

Ваш коментар

Нема коментара