Колико кафе смете да попијете дневно - ово је лимит

Љубитељи кафечесто је користе као своју &bdquo;дозу&ldquo; која им помаже да започну дан. Међутим, стручњаци упозоравају да прекомерно конзумирање кафе може изазвати непријатне нуспојаве које не треба занемаривати.Кафа је богата антиоксидансима и може смањити ризик од озбиљних здравствених проблема, као што су дијабетес и срчане болести. Ипак, претеривање може имати супротан ефекат.Према шпанском АБЦ-у, главни састојак кафе је кофеин, који блокира аденозинске рецепторе у телу, чиме одржава стање појачане будности. Аденозин је хемијска супстанца присутна у људским станицама која има кључну улогу у функцијама мозга, ширењу крвних судова и регулацији телесне температуре. Такође, аденозин је битан за природну регулацију сна.Фото: ПрофимедиаКао што пише АБЦ, ниво аденозина у мозгу током дана расте, због чега постајемо уморни и спремни за спавање. Ноћу, ови нивои опадају, што омогућава телу да се одмори и ресетује циклус будности. Кафа нам помаже да привремено преокренемо овај процес.Због тога, једна од најчешћих нуспојава прекомерног уноса кафе може бити несаница. Поред тога, превише кофеина повезано је са проблемима као што су: анксиозност, раздражљивост, мучнина, главобоље и убрзано срце.Прекомерно конзумирање кофеина може изазвати озбиљније проблеме код особа које су осетљиве на кофеин. Накупљање кофеина може ометати дубоки сан, који је кључан за физички и ментални опоравак. У екстремним случајевима, попут прекомерне конзумације енергетских напитака или суплемената, могу се јавити озбиљнији проблеми, као што су срчане аритмије или чак напади.Фото: ShutterstockЗдраве одрасле особе не би требало да унесу више од 400 мг кофеина дневно, што одговара отприлике четири шољице кафе. Међутим, важно је напоменути да количина кофеина варира у зависности од врсте кафе и начина припреме, а индивидуална толеранција на кофеин такође се разликује од особе до особе.БОНУС ВИДЕО

Колико кафе смете да попијете дневно - ово је лимит

Ваш коментар

Нема коментара