Spavanje je, pre svega, stanje isceljenja, vreme kada se ceo vaš sistem popravlja i obnavlja za optimalno zdravlje i funkcionisanje. To je takođe vreme kada ste potpuno opušteni i isključeni iz sveta oko sebe.
Ipak, ne budemo se uvek odmorini, a to u velikoj meri zavisi i od toga u kom položaju spavamo.
Lauri Leadlei, klinički edukator za spavanje, kaže da najčešće povrede od spavanja mogu biti ukočen vrat, bol u ramenima ili bol u leđima, pšie Real Simple. Manje uobičajene, ali ozbiljnije mogu uključivati ispupčen disk ili pomereno rebro, koje ona pripisuje različitim vrstama položaja za spavanje.
Foto: Profimedia
Koji je najbolji položaj za spavanje?
Lauri objašnjava da je dobro da pokušate da spavate, ili barem da zaspite, dok ležite na leđima.
Pročitajte još
- Spavajte u ravnom položaju sa spuštenim rukama sa strane, ako možete. Manje je verovatno da ćete povući mišić. Spavanje na leđima takođe pomaže u ublažavanju bolova u vratu, ramenima i leđima.
Još jedan dobar položaj za spavanje je na strani - ali opet, ne na način koji je u položaju fetusa.
- Ovo omogućava kičmi da ostane u neutralnom položaju i pomaže kod bolova u vratu, ramenima i leđima. Jastuci za telo takođe mogu pomoći u tome jer smanjuju okretanje tokom spavanja.
BONUS VIDEO:
