Otklanjanje masnih naslaga sa stomaka ne ogleda se samo u mogućnosti nošenja omiljenih pantalona ili haljine. Istraživanja su pokazala da ljudi sa manje viscelarnih masnoća na stomaku - masnoće oko organa imaju manje šanse da dobiju dijabetis tip dva i mnoga srčana oboljenja. To znači da ne samo što ćete sa gubitkom masnih naslaga izgledati i osećati se bolje, već ćete otkloniti šanse za veoma opasne zdravstvene probleme. I zato smo vam za danas pripremili turbo dijetu za ravan stomak.
Turbo dijeta za ravan stomak deluje po jednostavnom principu. Podrazumeva konzumiranje različite vrste hrane uključujući voće, povrće, integralne žitarice, zdrave masti i proteine. Ono što morate izbegavati jesu ugljeni hidrati, kao i sva nezdrava i masna hrana.
Jelovnik je unapred određen i poput mnogih drugih dijeta sadrži veoma malo kalorija, te se pripremite za period u kom se može desiti da osetite glad.
Naime, konzumira se samo 1100 kalorija koje su raspoređene na 3 obroka, dok su užine izbačene.
Jelovnik turbo dijete za ravan stomak
Jelovnik je unapred određen i neće vam zadavati mnogo muke. Idealan je za one koji ne vole mnogo da eksprimentišu u kuhinji jer su jela prilično jednolična i jednostavna za spremanje. Pozitivno je i to što nema brojanja kalorija i učenja koja hrana je dozvoljenja, a koja ne.
Foto: Depozitfoto
Po okončanju dijete postepeno uvodite nove namirnice i trudite se da se hranite zdravo. Ako budete bili umereni i okrenuli se ka zdravoj ishrani nećete osetiti bumerang efekat i trajno ćete zadržati novostečenu figuru.
Prvi dan
Doručak: Kafa, tvrdo kuvano jaje i integralna zemička premazana nemasnim sirom i komadom šunke.
Ručak: Porcija zelene salate začinjenja sa maslinovim uljem i limunom i ćureće rolnice pripremljenje na sledeći način: Isecite malo spanaća, par šampinjona, četiri rotkvice, dve kašike senfa, dve kašike surutke, kašiku ulja, malo soli, bibera i kašiku rena. Stavite smesu na veću šniclu ćuretire i urolajte. Pecite na maslinovom ulju nekih 20 minuta i servirajte toplo.
Večera: 100 g makarona skuvanih i dinstanih na ulju sa belim lukom, začinima i jednom crvenom paprikom. U makarone možete dodati i par liskica spanaća.
Drugi dan
Doručak: Kafa bez šećera (ili čaj) i dva komada integralnog dvopeka premazanog sa malo margarina i džemom.
Ručak: Skuvati šolju pirinča, 100 g šampinjona, malo šargarepe, jednu tikvicu i jedan paradajz. Servirati pirinač sa salatom od jednog pardajza i krastavca.
Večera: Salata napravljenja od 50 g obarene testenine, pola crvenog luka, 50 g dimljenog pilećeg filea, par kikirikija, dve liske kupus salate, 2 kašike bilje masti, malo soli, malo bibera i par kapi limunovog soka.
Treći dan
Doručak: Kafa i voćni musli (čaša mleka, 50 g kornfleksa, pola kivija, mandarina, orah, kašika suvog grožđa i pola kašike meda).
Ručak: 150 g losola serviranog sa barenim spanaćem i komadom integralnog hleba.
Večera: Salata od kuvanog krompira i luka i 100 g tvrdog sira ili komad integralnog hleba.
Bolje rezultate ćete dobiti odlaskom u teretanu.
Pre početka ove dijete, obavezno se konsultuje sa vašim lekarom!
(Blic žena)
