Ono što je najopasnije jeste to što se određene namirnice, koje smatramo „superhranom“, nalaze na vrhu liste krivaca. Ako ste ikada osetili „pesak“ ili probadanje u donjem delu leđa, vreme je da preispitate svoj jelovnik.
1. Spanać (Paradoks zdrave hrane)
Spanać je bogat gvožđem, ali je i jedan od najvećih izvora oksalata. Oksalati se u telu vezuju za kalcijum i formiraju najčešći tip kamena u bubregu – kalcijum-oksalatni kamen. Ako ste skloni pesku, nemojte ga jesti svaki dan, a kada ga jedete, obavezno ga kombinujte sa mlečnim proizvodima (sirom ili jogurtom) jer će se kalcijum vezati za oksalate u crevima, a ne u bubrezima.
2. Previše soli (Skriveni neprijatelj)
So je „lepak“ za kamenje. Visok unos natrijuma tera vaše bubrege da izbacuju više kalcijuma u urin. Što je više kalcijuma u urinu, to je veća šansa da će se on nataložiti u obliku bolnih kristala. Pripazite na skrivenu so u suhomesnatim proizvodima, supama iz kesice i grickalicama.
Foto: Depositphotos/IuriiSokolov
3. Gazirana pića i višak šećera
Nije samo hrana problem. Gazirani sokovi, naročito oni tamni (kola), sadrže fosfornu kiselinu koja direktno podstiče stvaranje kamena. Takođe, fruktoza (šećer) povećava nivo mokraćne kiseline, što stvara idealnu podlogu za formiranje „kamenoloma“ u vašem organizmu.
4. Crveno meso
Ako vaša ishrana počiva na mesu, vaši bubrezi su pod velikim stresom. Životinjski proteini su bogati purinima, koji se razlažu u mokraćnu kiselinu. Osim toga, meso smanjuje nivo citrata u urinu – supstance koja prirodno sprečava stvaranje kamenaca.
Pročitajte još
5. Koštunjavo voće (u velikim količinama)
Bademi, indijski orah i kikiriki su sjajne grickalice, ali su takođe krcati oksalatima. Ako imate istoriju peska u bubregu, šaka badema svaki dan možda nije najbolja ideja za vas. Umerenost je ovde ključna.
BONUS VIDEO:
