Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
Upravo to je uradila bolničarka DŽejn – 70 dana jela je samo ovu ribu i izazvala nevericu kod porodice i prijatelja. Ipak, rezultati njenog eksperimenta privukli su pažnju stručnjaka.
- Za dva i po meseca ove dijete, DŽejn je izgubila 13,5 kilograma, smanjila bolove u stopalu i poboljšala nivo šećera u krvi.
- NJena dnevni jelovnik se sastojao iz četiri konzerve sardina i MCT ulje, uz strogu kontrolu kalorija (do 1500 dnevno).
Foto: Depozitfoto/Photosiber
Bolničarka DŽejn je iznenadila porodicu i prijatelje kada je odlučila da se upusti u neobičan eksperiment – da 70 dana jede isključivo sardine. Visoka 152 cm i teška 82 kilograma, suočavala se sa bolovima u stopalu zbog viška kilograma. Prethodne dijete nisu davale rezultate, pa je rešila da proba nešto potpuno drugačije.
NJena svakodnevna ishrana bila je jednostavna: četiri konzerve sardina raspoređene tokom dana, uz dodatak MCT ulja. Strogo je pazila da ne prelazi 1500 kalorija dnevno. Prvu konzervu jela je ujutru, dve u vreme ručka, a poslednju pre 15h.
Rezultati su bili iznenađujući. Za dva i po meseca DŽejn je izgubila 13,5 kilograma, bolovi u stopalu su se smanjili, a nivo šećera u krvi pao je sa 9 mmol/l na zdravijih 6–7 mmol/l. „Sardine su me zasitile, nisam imala potrebu da trčim do frižidera“, rekla je.
Pročitajte još
Iako su je mnogi u početku smatrali „ludom“, DŽejn je dokazala da sardine mogu biti moćan saveznik u borbi sa viškom kilograma i zdravstvenim tegobama. Na kraju je dodala da joj riba uopšte nije dosadila i da planira da nastavi sa ovim režimom.
Prednosti sardina dijete
- Bogate proteinima – sardine pružaju osećaj sitosti i pomažu očuvanju mišićne mase tokom mršavljenja.
- Zdrave masti – sadrže omega 3 masne kiseline koje smanjuju upale i povoljno utiču na zdravlje srca.
- Mikronutrijenti – sardine su izvor vitamina D, kalcijuma i selena, što doprinosi jačim kostima i boljem imunitetu.
- Jednostavnost – dijeta je vrlo jasna i laka za praćenje, bez komplikovanih jelovnika.
Foto: olga Yastremska / Alamy / Profimedia
Rizici sardina dijete
- Nedostatak raznovrsnosti – isključivanje drugih namirnica može dovesti do manjka vlakana, vitamina C i drugih nutrijenata.
- Previše natrijuma – sardine u konzervi često sadrže dosta soli, što može povećati krvni pritisak.
- Potencijalna dosada – monotona ishrana može psihološki otežati dugoročno pridržavanje dijete.
- Opterećenje bubrega – visok unos proteina može biti problematičan za osobe sa oštećenjem bubrega.
(Lepa i srećna)
BONUS VIDEO:
