Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
Управо то је урадила болничарка Џејн – 70 дана јела је само ову рибу и изазвала неверицу код породице и пријатеља. Ипак, резултати њеног експеримента привукли су пажњу стручњака.
- За два и по месеца ове дијете, Џејн је изгубила 13,5 килограма, смањила болове у стопалу и побољшала ниво шећера у крви.
- Њена дневни јеловник се састојао из четири конзерве сардина и МЦТ уље, уз строгу контролу калорија (до 1500 дневно).
Фото: Депозитфото/Photosiber
Болничарка Џејн је изненадила породицу и пријатеље када је одлучила да се упусти у необичан експеримент – да 70 дана једе искључиво сардине. Висока 152 цм и тешка 82 килограма, суочавала се са боловима у стопалу због вишка килограма. Претходне дијете нису давале резултате, па је решила да проба нешто потпуно другачије.
Њена свакодневна исхрана била је једноставна: четири конзерве сардина распоређене током дана, уз додатак МЦТ уља. Строго је пазила да не прелази 1500 калорија дневно. Прву конзерву јела је ујутру, две у време ручка, а последњу пре 15х.
Резултати су били изненађујући. За два и по месеца Џејн је изгубила 13,5 килограма, болови у стопалу су се смањили, а ниво шећера у крви пао је са 9 ммол/л на здравијих 6–7 ммол/л. „Сардине су ме заситиле, нисам имала потребу да трчим до фрижидера“, рекла је.
Прочитајте још
Иако су је многи у почетку сматрали „лудом“, Џејн је доказала да сардине могу бити моћан савезник у борби са вишком килограма и здравственим тегобама. На крају је додала да јој риба уопште није досадила и да планира да настави са овим режимом.
Предности сардина дијете
- Богате протеинима – сардине пружају осећај ситости и помажу очувању мишићне масе током мршављења.
- Здраве масти – садрже омега 3 масне киселине које смањују упале и повољно утичу на здравље срца.
- Микронутријенти – сардине су извор витамина Д, калцијума и селена, што доприноси јачим костима и бољем имунитету.
- Једноставност – дијета је врло јасна и лака за праћење, без компликованих јеловника.
Фото: olga Yastremska / Alamy / Profimedia
Ризици сардина дијете
- Недостатак разноврсности – искључивање других намирница може довести до мањка влакана, витамина Ц и других нутријената.
- Превише натријума – сардине у конзерви често садрже доста соли, што може повећати крвни притисак.
- Потенцијална досада – монотона исхрана може психолошки отежати дугорочно придржавање дијете.
- Оптерећење бубрега – висок унос протеина може бити проблематичан за особе са оштећењем бубрега.
(Лепа и срећна)
БОНУС ВИДЕО:
