Ove namirnice će vam poboljšati očni vid

Postoje namirnice koje mogu da vam pomognu da zaštite svoje oči i vremenom poboljšate vid.

Školjke

Školjke su namirnice prepune cinka. Ovaj mineral je neophodan za zdravlje očiju a naći ćete ga još u pasulju, orašastim plodovima, govedini. Preporučuje se 40 do 80 mg dnevnog unosa.

Foto: Depositphotos

 

Sok od pomorandže

Pomorandža je odličan izvor vitamina C. Može smanjiti rizik od katarakte i poboljšava očni pritisak. Šoljica limunade ili dve šoljice soka od narandže zadovoljiće potreban dnevni unos ovog vitamina.

Foto: Depositphotos

Kikiriki

Ključni sastojci kikirikija su omega 3 masne kiseline kao i vitamin E. Osobe koje imaju niske nivoe omega 3 masnih kiselina mogu razviti bolesti oka kao što su dijabetička retinopatija, kao i oštećenja krvnih sudova mrežnjače koja mogu uzrokovati slepilo. Za vitamin E je dokazano da odlaže navlačenje mrene.

Foto: Depositphotos

 

Kelj

Nutricionista, DŽoj Bauer, tvrdi da je kelj bogat zeaksantinom i luteinom, antioksidansima koji se takođe nalaze u vašim očima. Kelj i lisnato povrće slično njemu zapravo štite mrežnjaču oka.

(Vijesti)

Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".

Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".