- Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije - pojašnjava dr Smol. Ideju je prezentovao neuronaučnik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Frensis Krik koji je ustvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.
Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sećanja su trava koja niče iz tla, san omogućuje održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delića trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije. A svakodnevno se susrećemo sa hiljadama informacija kojih verovatno nismo ni svesni.
Foto: Profimedia
- Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina ih nije važna za vaš život - ističe Smol.
Kao i kod obrasle livade, tokom vremena sećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni višak materijala i da zadrži samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i sećanju.
Pročitajte još
- Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju - kaže Smol.
Kako podstaći bolji san za bolje sećanje
Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u telu i njihov oporavak, a to uključuje i sećanja. Kako biste podstakli bolji san, spavaću sobu održavajte na odgovarajućoj temperaturi, redovno u isto vreme ležite na počinak, a pripazite i na obroke pre spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.
Ako smatrate da vam je potrebna dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni dodaci, kao i ekstrakt semenke jojobe.
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".
Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".
