Mnogi ljudi vode borbe sa snom. Ležanje ili prevrtanje po krevetu može da ima veliki uticaj na to kako ćete se osećati sledeći dan, a u nekim težim slučajevima, i na vaš celokupan život. Mogu postojati različiti razlozi za probleme sa spavanjem i, prema savetu Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), uzroci "će se verovatno menjati tokom našeg života, na primer, bolest, posao ili rađanje deteta", piše SurreyLive.
NHS upozorava da nekoliko neprospavanih noći obično nije razlog za brigu, ali može da postane problem ako nedostatak sna počne da utiče na vaš svakodnevni život. Kada ljudi dožive neželjenu bolest ili problem koji ima negativan učinak na njih, tada se često okreću društvenim mrežama u potrazi za lekovima i rešenjima, a jedan lekar misli da bi mogao da ima savršen lek. Dermatolog iz Denvera, dr Skot Volter, deli uputstva i savete na TikToku, a u jednom popularnom videu objasnio je taktiku koja osigurava miran noćni san.
- Kako zapravo brzo zaspati kada vaš um to ne želi? Ja sam lekar i ponekad imam problema sa spavanjem i ispričaću vam o metodi koja je za mene bila poput prekidača za svetlo nakon što sam je naučio. Ne, ne uključuje uzimanje nečega poput melatonina ili drugih dodataka, ne uključuje tuširanje vrućom vodom pre spavanja ili čitanje. To je jednostavna mentalna vežba koju zovemo kognitivno mešanje - objasnio je lekar.
Foto: Shutterstock
Radi se o metodi da presložite ili reorganizujete svoje misli, slično mešanju špila karata. U osnovi je to odvraćanje uma od svesnih misaonih obrazaca koji vas mogu držati budnima.
- Postoji nekoliko načina. Jedan je samo razmišljanje o nasumičnim rečima ili predmetima koji nemaju nikakve veze jedni s drugima. Na primer, krava, list, sendvič, maslac. Postoji i druga metoda. Prvo odaberete slovo abecede, a zatim počnete da brojite otkucaje srca. Svakih osam otkucaja pomislite na reč koja počinje tim slovom - objasnio je.
Pročitajte još
Lekar je objasnio da metoda deluje tako da ometa mozak dok oponaša mikro snove koji se događaju tokom prelaza u san. LJudi su u komentarima podelili svoja mišljenja o ovoj metodi. "Brojanje otkucaja srca poslalo bi me u egzistencijalnu krizu", napisao je jedan korisnik. "Upalilo je! Ž za žirafu je poslednje što se sećam", zaključio je drugi.
BONUS VIDEO:
