Многи људи воде борбе са сном. Лежање или превртање по кревету може да има велики утицај на то како ћете се осећати следећи дан, а у неким тежим случајевима, и на ваш целокупан живот. Могу постојати различити разлози за проблеме са спавањем и, према савету Националне здравствене службе Уједињеног Краљевства (НХС), узроци "ће се вероватно мењати током нашег живота, на пример, болест, посао или рађање детета", пише SurreyLive.
НХС упозорава да неколико непроспаваних ноћи обично није разлог за бригу, али може да постане проблем ако недостатак сна почне да утиче на ваш свакодневни живот. Када људи доживе нежељену болест или проблем који има негативан учинак на њих, тада се често окрећу друштвеним мрежама у потрази за лековима и решењима, а један лекар мисли да би могао да има савршен лек. Дерматолог из Денвера, др Скот Волтер, дели упутства и савете на ТикТоку, а у једном популарном видеу објаснио је тактику која осигурава миран ноћни сан.
- Како заправо брзо заспати када ваш ум то не жели? Ја сам лекар и понекад имам проблема са спавањем и испричаћу вам о методи која је за мене била попут прекидача за светло након што сам је научио. Не, не укључује узимање нечега попут мелатонина или других додатака, не укључује туширање врућом водом пре спавања или читање. То је једноставна ментална вежба коју зовемо когнитивно мешање - објаснио је лекар.
Фото: Shutterstock
Ради се о методи да пресложите или реорганизујете своје мисли, слично мешању шпила карата. У основи је то одвраћање ума од свесних мисаоних образаца који вас могу држати буднима.
- Постоји неколико начина. Један је само размишљање о насумичним речима или предметима који немају никакве везе једни с другима. На пример, крава, лист, сендвич, маслац. Постоји и друга метода. Прво одаберете слово абецеде, а затим почнете да бројите откуцаје срца. Сваких осам откуцаја помислите на реч која почиње тим словом - објаснио је.
Прочитајте још
Лекар је објаснио да метода делује тако да омета мозак док опонаша микро снове који се догађају током прелаза у сан. Људи су у коментарима поделили своја мишљења о овој методи. "Бројање откуцаја срца послало би ме у егзистенцијалну кризу", написао је један корисник. "Упалило је! Ж за жирафу је последње што се сећам", закључио је други.
БОНУС ВИДЕО:
