KAKO BRZO ZASPATI: Lekar podelio savet - "kognitivno mešanje"

Mnogi ljudi vode borbe sa snom. Ležanje ili prevrtanje po krevetu može da imaveliki uticaj na to kako ćete se osećatisledeći dan, a u nekim težim slučajevima, i na vaš celokupan život. Mogu postojati različiti razlozi za probleme sa spavanjem i, prema savetu Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), uzroci &quot;će se verovatno menjati tokom našeg života, na primer, bolest, posao ili rađanje deteta&quot;, piše SurreyLive.NHS upozorava da nekoliko neprospavanih noći obično nije razlog za brigu, ali može da postaneproblem ako nedostatak sna počne da utiče na vaš svakodnevni život. Kada ljudi dožive neželjenu bolest ili problem koji ima negativan učinak na njih, tada se često okreću društvenim mrežama u potrazi za lekovima i rešenjima, a jedan lekarmisli da bi mogao da imasavršen lek. Dermatolog iz Denvera, drSkot Volter, deli uputstvai savete na TikToku, a u jednom popularnom videu objasnio je taktiku koja osigurava miran noćni san.- Kako zapravo brzo zaspati kada vaš um to ne želi? Ja sam lekar i ponekad imam problema sa spavanjem i ispričaću vam o metodi koja je za mene bila poput prekidača za svetlo nakon što sam je naučio. Ne, ne uključuje uzimanje nečega poput melatonina ili drugih dodataka, ne uključuje tuširanje vrućom vodom pre spavanja ili čitanje. To je jednostavna mentalna vežba koju zovemo kognitivno mešanje -objasnio je lekar.Foto: ShutterstockRadi se o metodi da presložite ili reorganizujetesvoje misli, slično mešanju špila karata. U osnovi je to odvraćanje uma od svesnih misaonih obrazaca koji vas mogu držati budnima.- Postoji nekoliko načina. Jedan je samo razmišljanje o nasumičnim rečima ili predmetima koji nemaju nikakve veze jedni s drugima. Na primer, krava, list, sendvič, maslac. Postoji i druga metoda. Prvo odaberete slovo abecede, a zatim počnete da brojite otkucaje srca. Svakih osam otkucaja pomislite na reč koja počinje tim slovom -objasnio je.Lekar je objasnio da metoda deluje tako da ometa mozak dok oponaša mikro snove koji se događaju tokom prelaza u san. LJudi su u komentarima podelili svoja mišljenja o ovoj metodi. &quot;Brojanje otkucaja srca poslalo bi me u egzistencijalnu krizu&quot;, napisao je jedan korisnik. &quot;Upalilo je! Ž za žirafu je poslednje što se sećam&quot;, zaključio je drugi.BONUS VIDEO:

KAKO BRZO ZASPATI: Lekar podelio savet - "kognitivno mešanje"

Ваш коментар

Нема коментара