STRUČNJACI OTKRIVAJU: Zašto imamo potrebu da jedemo noću?

Nije slučajnost što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu &ndash; ne jesti posle 18 časova.Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog gojenja.Kada smo na dijeti uglavnom pokleknemo kasno u noć. Tri su razloga za to:Fiziološki &ndash; jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana;Skrivena glad &ndash; neuravnotežena ishrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu;Psihološki &ndash; kada stres pokušavamo lečiti prejedanjem.Foto: ShutterstockKako noćni zalogaji utiču na telo?Noću, po pravilu, osoba spava, telo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim sosom. Creva koja skoro da spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje se u delove tankog creva, a u debelom crevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.Telo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.Foto: ShutterstockKako sprečiti noćno prejedanje?Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.Pronađite alternativni način rešavanja stresa &ndash; večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija (bez štetnih zalogaja), itd.BONUS VIDEO:(Informer)

STRUČNJACI OTKRIVAJU: Zašto imamo potrebu da jedemo noću?

Vaš komentar

Nema komentara