СТРУЧЊАЦИ ОТКРИВАЈУ: Зашто имамо потребу да једемо ноћу?

Није случајност што су многе светске дијете пропагирале једну једноставну истину &ndash; не јести после 18 часова.Ово правило није универзално, али научници су заиста доказали да преједање ноћу доводи до значајног гојења.Када смо на дијети углавном поклекнемо касно у ноћ. Три су разлога за то:Физиолошки &ndash; једноставније, недостатак хране током дана;Скривена глад &ndash; неуравнотежена исхрана током дана доводи до недостатка храњивих састојака у телу;Психолошки &ndash; када стрес покушавамо лечити преједањем.Фото: ShutterstockКако ноћни залогаји утичу на тело?Ноћу, по правилу, особа спава, тело се одмара и одједном вам у желудац падне говеђи одрезак с помфритом и салата преливена црвеним сосом. Црева која скоро да спавају покушавају најбоље што могу, али, нажалост, нису у стању носити се с таквом количином хране.Храна се не вари правилно, не апсорбује се у делове танког црева, а у дебелом цреву је изложена патогеној микрофлори, што доводи до стварања токсина.Тело пати, опште здравље се погоршава. Штавише, вишак угљених хидрата ноћу доводи до великог ослобађања инсулина, поремећена је прерасподела шећера у јетри и масном ткиву, а масноћа се таложи у телу.Фото: ShutterstockКако спречити ноћно преједање?Једите уравнотежене оброке током дана, отприлике пет пута.Пратите разноликост исхране и количину протеина, масти и угљених хидрата, макро и микроелемената које уносите.Пронађите алтернативни начин решавања стреса &ndash; вечерње шетње, спорт, јога, гледање серија (без штетних залогаја), итд.БОНУС ВИДЕО:(Информер)

СТРУЧЊАЦИ ОТКРИВАЈУ: Зашто имамо потребу да једемо ноћу?

Ваш коментар

Нема коментара