ШЕСТ ПРОМЕНА: Шта се догађа ако 30 дана не пијете алкохол

Дијететичарка МегиМун објаснила је да &quot;одрицање од алкохола може да будеприлична промена животног стила, посебно ако је био део ваше рутине, попут пића након посла.&quot; Редовна конзумација алкохола може да имаутицај на физичко и психичко здравље, чак и ако алкохол само повремено конзумирате.Мун и психијатарМишелДис откриле су шест позитивних промена које можемо видети чак и послетридесет дана од престанка конзумације алкохола. Издвајамо их у наставку.Могуће је да ћете имати мање пробавних тегобаБудући да алкохол иритира слузокожу система за варење, може да узрокујепроблеме попут жгаравице, надутости и пролива. Послемесец дана без алкохола, &quot;ваша црева ће вамбити захвална&quot;, истиче Мун и објашњава да ће се ти симптоми временом ублажити или потпуно нестати.Фото: ПрофимедиаСаветује додатну бригу о здрављу црева конзумирањем биљне хране богате влакнима, полифенолима и пробиотицима. То укључује малине, јабуке, броколи, кромпир, тамну чоколаду, црни чај, црне маслине, јагоде, комбуху и друге сличне намирнице.Јетра би могла боље да функционишеЧак и само месец дана без алкохола може да будекорисно за јетру, јер се смањује њен напор у филтрирању токсина. Дис појашњава: &quot;Ензими попут АЛТ-а и АСТ-а, који се обично повећавају због оштећења јетре узрокованих алкохолом, почињу да се побољшавају. То значи да се смањује упала јетре и побољшава њено опште здравље.&quot;Могли бисте боље да спаватеАко сте приметили да се често будите током ноћи у којима сте вечепровели у конзумацији алкохола, за то постоји разлог. &quot;Алкохол може да изазовепоспаност, али немојте да се заваравате, алкохол заправо ремети сан и нарушава РЕМ циклусе. Не губите алкохол, већ добијатеквалитетан сан&quot;, тврди Мун.Фото: ПрофимедиаОсим очитих предности доброг сна, попут тога да се осећате одморније, квалитетан сан помаже у регулацији хормона глади, обнављању ткива и уклањању метаболичког отпада из мозга, додаје.Могли бисте да осетитебољу менталну јасноћу и емоционални балансКако сте можда већ чули или искусили, алкохол је депресив који може негативно да утиче на ваше когнитивне способности и расположење. Након тридесет дана без њега могли бисте да приметитеодсутност тих нуспојава.&quot;Кад се алкохол уклони из организма, долази до поновног балансирања неуротрансмитера, што побољшава менталну јасноћу, фокус и продуктивност током дана,&quot; објашњава Дис и додаје: &quot;Многи људи пријављују побољшање сна, смањење анксиозности и мање промена расположења, и све то у само неколико недеља.&quot;Кожа би могла да вам изгледасвежијеПозитивне промене могле би чак да се видеи на кожи. &quot;Дехидрацијски учинак алкохола и његов утицај на кожу могу да узрокујупревремено старење изнутра према споља&quot;, појашњава Мун.Како бисте додатно побољшали изглед коже, дијететичарка препоручује пијење воде и чаја, што може да побољшатонус и текстуру коже исмањинатеченост и црвенило.Могли бисте да осетитепораст самопоуздањаОдлука да не пијете алкохол може да имаи позитивне учинке на ментално здравље. Мун наводи истраживање Универзитета Сасекскоје је показало да се 90 посто људи који су се одрекли алкохола на месец дана осећало поносно на себе.БОНУС ВИДЕО:

ШЕСТ ПРОМЕНА: Шта се догађа ако 30 дана не пијете алкохол

Vaš komentar

Nema komentara