ŠEST PROMENA: Šta se događa ako 30 dana ne pijete alkohol

Dijetetičarka MegiMun objasnila je da &quot;odricanje od alkohola može da budeprilična promena životnog stila, posebno ako je bio deo vaše rutine, poput pića nakon posla.&quot; Redovna konzumacija alkohola može da imauticaj na fizičko i psihičko zdravlje, čak i ako alkohol samo povremeno konzumirate.Mun i psihijatarMišelDis otkrile su šest pozitivnih promena koje možemo videti čak i posletrideset dana od prestanka konzumacije alkohola. Izdvajamo ih u nastavku.Moguće je da ćete imati manje probavnih tegobaBudući da alkohol iritira sluzokožu sistema za varenje, može da uzrokujeprobleme poput žgaravice, nadutosti i proliva. Poslemesec dana bez alkohola, &quot;vaša creva će vambiti zahvalna&quot;, ističe Mun i objašnjava da će se ti simptomi vremenom ublažiti ili potpuno nestati.Foto: ProfimediaSavetuje dodatnu brigu o zdravlju creva konzumiranjem biljne hrane bogate vlaknima, polifenolima i probioticima. To uključuje maline, jabuke, brokoli, krompir, tamnu čokoladu, crni čaj, crne masline, jagode, kombuhu i druge slične namirnice.Jetra bi mogla bolje da funkcionišeČak i samo mesec dana bez alkohola može da budekorisno za jetru, jer se smanjuje njen napor u filtriranju toksina. Dis pojašnjava: &quot;Enzimi poput ALT-a i AST-a, koji se obično povećavaju zbog oštećenja jetre uzrokovanih alkoholom, počinju da se poboljšavaju. To znači da se smanjuje upala jetre i poboljšava njeno opšte zdravlje.&quot;Mogli biste bolje da spavateAko ste primetili da se često budite tokom noći u kojima ste večeproveli u konzumaciji alkohola, za to postoji razlog. &quot;Alkohol može da izazovepospanost, ali nemojte da se zavaravate, alkohol zapravo remeti san i narušava REM cikluse. Ne gubite alkohol, već dobijatekvalitetan san&quot;, tvrdi Mun.Foto: ProfimediaOsim očitih prednosti dobrog sna, poput toga da se osećate odmornije, kvalitetan san pomaže u regulaciji hormona gladi, obnavljanju tkiva i uklanjanju metaboličkog otpada iz mozga, dodaje.Mogli biste da osetitebolju mentalnu jasnoću i emocionalni balansKako ste možda već čuli ili iskusili, alkohol je depresiv koji može negativno da utiče na vaše kognitivne sposobnosti i raspoloženje. Nakon trideset dana bez njega mogli biste da primetiteodsutnost tih nuspojava.&quot;Kad se alkohol ukloni iz organizma, dolazi do ponovnog balansiranja neurotransmitera, što poboljšava mentalnu jasnoću, fokus i produktivnost tokom dana,&quot; objašnjava Dis i dodaje: &quot;Mnogi ljudi prijavljuju poboljšanje sna, smanjenje anksioznosti i manje promena raspoloženja, i sve to u samo nekoliko nedelja.&quot;Koža bi mogla da vam izgledasvežijePozitivne promene mogle bi čak da se videi na koži. &quot;Dehidracijski učinak alkohola i njegov uticaj na kožu mogu da uzrokujuprevremeno starenje iznutra prema spolja&quot;, pojašnjava Mun.Kako biste dodatno poboljšali izgled kože, dijetetičarka preporučuje pijenje vode i čaja, što može da poboljšatonus i teksturu kože ismanjinatečenost i crvenilo.Mogli biste da osetiteporast samopouzdanjaOdluka da ne pijete alkohol može da imai pozitivne učinke na mentalno zdravlje. Mun navodi istraživanje Univerziteta Sasekskoje je pokazalo da se 90 posto ljudi koji su se odrekli alkohola na mesec dana osećalo ponosno na sebe.BONUS VIDEO:

ŠEST PROMENA: Šta se događa ako 30 dana ne pijete alkohol

Vaš komentar

Nema komentara