Dijetetičarka Megi Mun objasnila je da "odricanje od alkohola može da bude prilična promena životnog stila, posebno ako je bio deo vaše rutine, poput pića nakon posla." Redovna konzumacija alkohola može da ima uticaj na fizičko i psihičko zdravlje, čak i ako alkohol samo povremeno konzumirate.
Mun i psihijatar Mišel Dis otkrile su šest pozitivnih promena koje možemo videti čak i posle trideset dana od prestanka konzumacije alkohola. Izdvajamo ih u nastavku.
Moguće je da ćete imati manje probavnih tegoba
Budući da alkohol iritira sluzokožu sistema za varenje, može da uzrokuje probleme poput žgaravice, nadutosti i proliva. Posle mesec dana bez alkohola, "vaša creva će vam biti zahvalna", ističe Mun i objašnjava da će se ti simptomi vremenom ublažiti ili potpuno nestati.
Foto: Profimedia
Savetuje dodatnu brigu o zdravlju creva konzumiranjem biljne hrane bogate vlaknima, polifenolima i probioticima. To uključuje maline, jabuke, brokoli, krompir, tamnu čokoladu, crni čaj, crne masline, jagode, kombuhu i druge slične namirnice.
Jetra bi mogla bolje da funkcioniše
Čak i samo mesec dana bez alkohola može da bude korisno za jetru, jer se smanjuje njen napor u filtriranju toksina. Dis pojašnjava: "Enzimi poput ALT-a i AST-a, koji se obično povećavaju zbog oštećenja jetre uzrokovanih alkoholom, počinju da se poboljšavaju. To znači da se smanjuje upala jetre i poboljšava njeno opšte zdravlje."
Pročitajte još
Mogli biste bolje da spavate
Ako ste primetili da se često budite tokom noći u kojima ste veče proveli u konzumaciji alkohola, za to postoji razlog. "Alkohol može da izazove pospanost, ali nemojte da se zavaravate, alkohol zapravo remeti san i narušava REM cikluse. Ne gubite alkohol, već dobijate kvalitetan san", tvrdi Mun.
Foto: Profimedia
Osim očitih prednosti dobrog sna, poput toga da se osećate odmornije, kvalitetan san pomaže u regulaciji hormona gladi, obnavljanju tkiva i uklanjanju metaboličkog otpada iz mozga, dodaje.
Mogli biste da osetite bolju mentalnu jasnoću i emocionalni balans
Kako ste možda već čuli ili iskusili, alkohol je depresiv koji može negativno da utiče na vaše kognitivne sposobnosti i raspoloženje. Nakon trideset dana bez njega mogli biste da primetite odsutnost tih nuspojava.
"Kad se alkohol ukloni iz organizma, dolazi do ponovnog balansiranja neurotransmitera, što poboljšava mentalnu jasnoću, fokus i produktivnost tokom dana," objašnjava Dis i dodaje: "Mnogi ljudi prijavljuju poboljšanje sna, smanjenje anksioznosti i manje promena raspoloženja, i sve to u samo nekoliko nedelja."
Koža bi mogla da vam izgleda svežije
Pozitivne promene mogle bi čak da se vide i na koži. "Dehidracijski učinak alkohola i njegov uticaj na kožu mogu da uzrokuju prevremeno starenje iznutra prema spolja", pojašnjava Mun.
Kako biste dodatno poboljšali izgled kože, dijetetičarka preporučuje pijenje vode i čaja, što može da poboljša tonus i teksturu kože i smanji natečenost i crvenilo.
Mogli biste da osetite porast samopouzdanja
Odluka da ne pijete alkohol može da ima i pozitivne učinke na mentalno zdravlje. Mun navodi istraživanje Univerziteta Saseks koje je pokazalo da se 90 posto ljudi koji su se odrekli alkohola na mesec dana osećalo ponosno na sebe.
BONUS VIDEO:
