Дијететичарка Меги Мун објаснила је да "одрицање од алкохола може да буде прилична промена животног стила, посебно ако је био део ваше рутине, попут пића након посла." Редовна конзумација алкохола може да има утицај на физичко и психичко здравље, чак и ако алкохол само повремено конзумирате.
Мун и психијатар Мишел Дис откриле су шест позитивних промена које можемо видети чак и после тридесет дана од престанка конзумације алкохола. Издвајамо их у наставку.
Могуће је да ћете имати мање пробавних тегоба
Будући да алкохол иритира слузокожу система за варење, може да узрокује проблеме попут жгаравице, надутости и пролива. После месец дана без алкохола, "ваша црева ће вам бити захвална", истиче Мун и објашњава да ће се ти симптоми временом ублажити или потпуно нестати.
Фото: Профимедиа
Саветује додатну бригу о здрављу црева конзумирањем биљне хране богате влакнима, полифенолима и пробиотицима. То укључује малине, јабуке, броколи, кромпир, тамну чоколаду, црни чај, црне маслине, јагоде, комбуху и друге сличне намирнице.
Јетра би могла боље да функционише
Чак и само месец дана без алкохола може да буде корисно за јетру, јер се смањује њен напор у филтрирању токсина. Дис појашњава: "Ензими попут АЛТ-а и АСТ-а, који се обично повећавају због оштећења јетре узрокованих алкохолом, почињу да се побољшавају. То значи да се смањује упала јетре и побољшава њено опште здравље."
Прочитајте још
Могли бисте боље да спавате
Ако сте приметили да се често будите током ноћи у којима сте вече провели у конзумацији алкохола, за то постоји разлог. "Алкохол може да изазове поспаност, али немојте да се заваравате, алкохол заправо ремети сан и нарушава РЕМ циклусе. Не губите алкохол, већ добијате квалитетан сан", тврди Мун.
Фото: Профимедиа
Осим очитих предности доброг сна, попут тога да се осећате одморније, квалитетан сан помаже у регулацији хормона глади, обнављању ткива и уклањању метаболичког отпада из мозга, додаје.
Могли бисте да осетите бољу менталну јасноћу и емоционални баланс
Како сте можда већ чули или искусили, алкохол је депресив који може негативно да утиче на ваше когнитивне способности и расположење. Након тридесет дана без њега могли бисте да приметите одсутност тих нуспојава.
"Кад се алкохол уклони из организма, долази до поновног балансирања неуротрансмитера, што побољшава менталну јасноћу, фокус и продуктивност током дана," објашњава Дис и додаје: "Многи људи пријављују побољшање сна, смањење анксиозности и мање промена расположења, и све то у само неколико недеља."
Кожа би могла да вам изгледа свежије
Позитивне промене могле би чак да се виде и на кожи. "Дехидрацијски учинак алкохола и његов утицај на кожу могу да узрокују превремено старење изнутра према споља", појашњава Мун.
Како бисте додатно побољшали изглед коже, дијететичарка препоручује пијење воде и чаја, што може да побољша тонус и текстуру коже и смањи натеченост и црвенило.
Могли бисте да осетите пораст самопоуздања
Одлука да не пијете алкохол може да има и позитивне учинке на ментално здравље. Мун наводи истраживање Универзитета Сасекс које је показало да се 90 посто људи који су се одрекли алкохола на месец дана осећало поносно на себе.
БОНУС ВИДЕО:
