Ove 3 NAVIKA utiču na povećanje ŠEĆERA u krvi

Hrana s visokim glikemijskim indeksom brzo podiže šećer u krvi. Ali, osim hrane, neke navike koje svakodnevno praktikujemo, mogu doprineti naglim skokovima šećera u krvi. Doktor Edmond Hakimi i dijetolog Trista Best otkrili su koje greške većina ljudi svakodnevno pravi, a mogu povećati nivo šećera u krvi.1. Nedostatak snaNedovoljno sna može povisiti šećer u krvi, ometajući sposobnost tela da efikasno reguliše glukozu. Manjak sna smanjuje osetljivost na insulin, što otežava ćelijama reakciju na insulin, pa dolazi do većeg nivoa šećera u krvi. &quot;Kada ne odmaramo dovoljno, telo proizvodi više kortizola, hormona stresa, što može uzrokovati porast šećera u krvi. Loš san takođe smanjuje osetljivost na insulin, čime otežava stabilizaciju nivoa šećera&quot;, objašnjava doktor.2. Preskakanje obrokaKada preskočite obrok, nivo šećera u krvi može u početku da opadne, a telo tada oslobađa glukozu kako bi nadoknadilo manjak. To često pokreće oslobađanje hormona stresa, poput kortizola, što može dovesti do naglog porasta šećera u krvi. &quot;Preskakanje obroka može se činiti bezopasnim, ali često dovodi do niskoh nivoa šećera u krvi koji naglo skoči kad konačno jedemo. Ovaj ciklus može biti opterećujući za telo, posebno ako prvi obrok sadrži mnogo ugljenih hidrata, što dovodi do brzog porasta šećera&quot;, ističe doktor.3. Nedovoljna fizička aktivnostKada nismo aktivni, glukoza duže ostaje u krvi, što povećava nivo šećera. Redovno kretanje povećava osetljivost na insulin, omogućujući ćelijama da bolje reaguju na insulin. Dr Hakimi navodi: &quot;Fizička aktivnost pomaže mišićima da koriste glukozu kao energiju, što smanjuje šećer u krvi. Kada smo uglavnom neaktivni, posebno nakon jela, nivo šećera ostaje viši duže vreme, što stvara dodatni pritisak na insulin i otežava stabilizaciju šećera.&quot;StilBONUS VIDEO:

Ove 3 NAVIKA utiču na povećanje ŠEĆERA u krvi

Vaš komentar

Nema komentara