Ове 3 НАВИКА утичу на повећање ШЕЋЕРА у крви

Храна с високим гликемијским индексом брзо подиже шећер у крви. Али, осим хране, неке навике које свакодневно практикујемо, могу допринети наглим скоковима шећера у крви. Доктор Едмонд Хакими и дијетолог Триста Бест открили су које грешке већина људи свакодневно прави, а могу повећати ниво шећера у крви.1. Недостатак снаНедовољно сна може повисити шећер у крви, ометајући способност тела да ефикасно регулише глукозу. Мањак сна смањује осетљивост на инсулин, што отежава ћелијама реакцију на инсулин, па долази до већег нивоа шећера у крви. &quot;Када не одмарамо довољно, тело производи више кортизола, хормона стреса, што може узроковати пораст шећера у крви. Лош сан такође смањује осетљивост на инсулин, чиме отежава стабилизацију нивоа шећера&quot;, објашњава доктор.2. Прескакање оброкаКада прескочите оброк, ниво шећера у крви може у почетку да опадне, а тело тада ослобађа глукозу како би надокнадило мањак. То често покреће ослобађање хормона стреса, попут кортизола, што може довести до наглог пораста шећера у крви. &quot;Прескакање оброка може се чинити безопасним, али често доводи до нискох нивоа шећера у крви који нагло скочи кад коначно једемо. Овај циклус може бити оптерећујући за тело, посебно ако први оброк садржи много угљених хидрата, што доводи до брзог пораста шећера&quot;, истиче доктор.3. Недовољна физичка активностКада нисмо активни, глукоза дуже остаје у крви, што повећава ниво шећера. Редовно кретање повећава осетљивост на инсулин, омогућујући ћелијама да боље реагују на инсулин. Др Хакими наводи: &quot;Физичка активност помаже мишићима да користе глукозу као енергију, што смањује шећер у крви. Када смо углавном неактивни, посебно након јела, ниво шећера остаје виши дуже време, што ствара додатни притисак на инсулин и отежава стабилизацију шећера.&quot;СтилБОНУС ВИДЕО:

Ове 3 НАВИКА утичу на повећање ШЕЋЕРА у крви

Ваш коментар

Нема коментара