RECITE ZBOGOM "ANKSIOZNOSTI": Pet načina da smanjite stres

Praktikujte svesnost i meditacijuSvesnost (mindfulness) i meditacija su moćne metode za smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja. One vam pomažu da se fokusirate na sadašnji trenutak i ne razmišljate previše o budućnosti, čime se automatski smanjuje anksioznost. Takođe, svesnost uključuje oslobađanje od osećaja krivice zbog neprestanog nastojanja ka savršenstvu - zapamtite, ne morate biti najbolji u svemu.Postavite graniceAko radite kada biste zapravo trebalo da se odmarate ili preuzimate više obaveza nego što možete da podnesete, vreme je da postavite jasne granice. Recite &quot;ne&quot; zadacima koje ne možete da završite bez iscrpljivanja i stavite sebe na prvo mesto. Samo na taj način ćete se istinski pobrinuti za sebe i smanjiti nivo stresa.Negujte zdrave odnoseZdravi, netoksični odnosi mogu umanjiti osećaj usamljenosti i izolacije, a istovremeno poboljšati opštu sreću u periodima povećanog stresa. Okružite se ljudima koji vam pružaju podršku i sa kojima možete podeliti misli i osećanja -to će vam doneti emotivno olakšanje i stabilnost.Pazite na ishranu i vežbajteBriga o sebi je holistička - podrazumeva ravnotežu uma, tela i duha. Redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana i kvalitetan san pomažu telu da oslobodi endorfine, dok se istovremeno smanjuje nivo kortizola, hormona stresa. Pored omiljene skincare rutine, uključite i neku vrstu pokreta u svoju svakodnevicu - bilo da je to trčanje, vožnja bicikla, pilates ili joga -u kombinaciji sa zdravim obrocima koji hrane vaše telo i um.Potražite stručnu pomoćAko osećate da se stres ne smanjuje, nemojte oklevati da potražite stručnu podršku. Profesionalna pomoć može vam pružiti alate i strategije za efikasno upravljanje stresom, kao i siguran prostor za razumevanje i suočavanje sa sopstvenim izazovima.Kao što je napisala spisateljica Odri Lord: &quot;Briga o sebi nije preterana privilegija -to je čin samoodržanja.&quot;(Ženski magazin)BONUS VIDEO:

RECITE ZBOGOM "ANKSIOZNOSTI": Pet načina da smanjite stres

Vaš komentar

Nema komentara