РЕЦИТЕ ЗБОГОМ "АНКСИОЗНОСТИ": Пет начина да смањите стрес

Практикујте свесност и медитацијуСвесност (миндфулнесс) и медитација су моћне методе за смањење стреса и побољшање менталног здравља. Оне вам помажу да се фокусирате на садашњи тренутак и не размишљате превише о будућности, чиме се аутоматски смањује анксиозност. Такође, свесност укључује ослобађање од осећаја кривице због непрестаног настојања ка савршенству - запамтите, не морате бити најбољи у свему.Поставите границеАко радите када бисте заправо требало да се одмарате или преузимате више обавеза него што можете да поднесете, време је да поставите јасне границе. Реците &quot;не&quot; задацима које не можете да завршите без исцрпљивања и ставите себе на прво место. Само на тај начин ћете се истински побринути за себе и смањити ниво стреса.Негујте здраве односеЗдрави, нетоксични односи могу умањити осећај усамљености и изолације, а истовремено побољшати општу срећу у периодима повећаног стреса. Окружите се људима који вам пружају подршку и са којима можете поделити мисли и осећања -то ће вам донети емотивно олакшање и стабилност.Пазите на исхрану и вежбајтеБрига о себи је холистичка - подразумева равнотежу ума, тела и духа. Редовна физичка активност, уравнотежена исхрана и квалитетан сан помажу телу да ослободи ендорфине, док се истовремено смањује ниво кортизола, хормона стреса. Поред омиљене скинцаре рутине, укључите и неку врсту покрета у своју свакодневицу - било да је то трчање, вожња бицикла, пилатес или јога -у комбинацији са здравим оброцима који хране ваше тело и ум.Потражите стручну помоћАко осећате да се стрес не смањује, немојте оклевати да потражите стручну подршку. Професионална помоћ може вам пружити алате и стратегије за ефикасно управљање стресом, као и сигуран простор за разумевање и суочавање са сопственим изазовима.Као што је написала списатељица Одри Лорд: &quot;Брига о себи није претерана привилегија -то је чин самоодржања.&quot;(Женски магазин)БОНУС ВИДЕО:

РЕЦИТЕ ЗБОГОМ "АНКСИОЗНОСТИ": Пет начина да смањите стрес

Ваш коментар

Нема коментара