Koje vreme je najbolje za POSLEDNJU KAFU u danu?

Kvalitetsnazavisi od mnogih faktora. Nekih od njih možda nismo ni svesni.Ispostavilo se da je čak i kada ćemo popiti poslednjukafuu danu ili večerati veoma važno.U intervjuu za &quot;Medonet&quot;, dr Eva Drozdovič-Jastžebska, psihijatar i specijalista Klinike za poremećaje spavanja, govori o navikama koje uništavaju naš san.Foto: ShutterstockFoto: ShutterstockNavike koje rezultiraju lošijim kvalitetom snaSpecijalista klinike za poremećaje spavanja ima važnu preporuku za sve ljubitelje kafe.Foto: Shutterstock- Nije preporučljivo piti kofein uveče. Pijenje kafe popodne može da pogorša kvalitet sna.LJudi koji imaju problema sa snom treba da piju poslednju kafu najkasnije do 12 časova.Međutim, drugi ljudi, uključujući i one kojinemaju problema sa snom, treba da izbegavaju konzumaciju kofeina posle 16 ili 17 časova, objašnjava dr Eva Drozdovič-Jastržebska.- Treba napomenuti i da je važno izbegavati velike obroke uveče. Veruje se daposlednji obrok treba jesti najkasnije dva ili tri sata pre spavanja.Međutim, našem telu je noću potrebna energija i treba pažljivo planirati večeru. Ovaj obrok treba da sadrži proteine i složene ugljene hidrate, a bolje je izbegavati jednostavne šećere koji mogu da izazovu fluktuacije insulina i nivoa glukoze noću, kaže stručnjak.(Mondo)BONUS VIDEO:

Koje vreme je najbolje za POSLEDNJU KAFU u danu?

Vaš komentar

Nema komentara