Које време је најбоље за ПОСЛЕДЊУ КАФУ у дану?

Квалитетсназависи од многих фактора. Неких од њих можда нисмо ни свесни.Испоставило се да је чак и када ћемо попити последњукафуу дану или вечерати веома важно.У интервјуу за &quot;Медонет&quot;, др Ева Дроздович-Јастжебска, психијатар и специјалиста Клинике за поремећаје спавања, говори о навикама које уништавају наш сан.Фото: ShutterstockФото: ShutterstockНавике које резултирају лошијим квалитетом снаСпецијалиста клинике за поремећаје спавања има важну препоруку за све љубитеље кафе.Фото: Shutterstock- Није препоручљиво пити кофеин увече. Пијење кафе поподне може да погорша квалитет сна.Људи који имају проблема са сном треба да пију последњу кафу најкасније до 12 часова.Међутим, други људи, укључујући и оне којинемају проблема са сном, треба да избегавају конзумацију кофеина после 16 или 17 часова, објашњава др Ева Дроздович-Јастржебска.- Треба напоменути и да је важно избегавати велике оброке увече. Верује се дапоследњи оброк треба јести најкасније два или три сата пре спавања.Међутим, нашем телу је ноћу потребна енергија и треба пажљиво планирати вечеру. Овај оброк треба да садржи протеине и сложене угљене хидрате, а боље је избегавати једноставне шећере који могу да изазову флуктуације инсулина и нивоа глукозе ноћу, каже стручњак.(Мондо)БОНУС ВИДЕО:

Које време је најбоље за ПОСЛЕДЊУ КАФУ у дану?

Ваш коментар

Нема коментара