Ovo su jedina DVA pravilna položaja za spavanje

Način na koji spavamo može puno da kaže o našem držanju i bolovima. Iako ljudi tokom noći promene strane i položaje spavanja, stručnjaci preporučuju samo dve poze za održavanje zdravih leđa i kičme.Foto: ShutterstockDŽejms Linhart, proveo je više od decenije radeći s kritično povređenima i hronično bolesnim pacijentima kako bi poboljšao njihov san i kvalitet života i tvrdi da samo dva položaja za spavanje dobijaju njegov pečat odobrenja, prenosi Metro.Prvu pozu naziva &lsquo;vojnik&rsquo;, u kojoj osoba leži ravno na leđima. &lsquo;Ako ležite na leđima, vaša kičma je odmah poduprta dušekom i imate najujednačeniju raspodelu telesne težine&rsquo;, objašnjava DŽejms, &lsquo;Ako stavite jastuk ispod kolena, videćete da lagano naginjete karlicu i veći deo leđa sada dodiruje krevet. Bolje ste poduprijeti&rsquo;.Drugi preporučeni položaj je &lsquo;sanjar&rsquo; &ndash; bočni položaj s jastukom između kolena i gležnjeva.&lsquo;Klinički dokazi nalažu da kičmu opterećujete najmanje u bočnom položaju&rsquo;, kaže,&lsquo;Želite da su vam uši, ramena, kukovi, kolena i gležnjevi sve naslagani jedni na druge. Ako stavite jastuk između kolena i gležnjeva, smanjićete težinu gornje noge i bolje je podupreti&rsquo;.Takođe upozorava na spavanje na stomaku, uglavnom zbog opterećenja na vrat i kičmu.DŽejms kaže: &lsquo;Okrećete vrat, izvijate ga, podižete glavu i borite se protiv svih prirodnih krivulja svoje kičme. Stiskate svoje kičmene pršljenove.Ujutru osećate bockanje, bolove u vratu i bolove u leđima &ndash; i još uvek to radite svake večeri. Zašto?&rsquo;.KrstaricaBONUS VIDEO:

Ovo su jedina DVA pravilna položaja za spavanje

Vaš komentar

Nema komentara