Ово су једина ДВА правилна положаја за спавање

Начин на који спавамо може пуно да каже о нашем држању и боловима. Иако људи током ноћи промене стране и положаје спавања, стручњаци препоручују само две позе за одржавање здравих леђа и кичме.Фото: ShutterstockЏејмс Линхарт, провео је више од деценије радећи с критично повређенима и хронично болесним пацијентима како би побољшао њихов сан и квалитет живота и тврди да само два положаја за спавање добијају његов печат одобрења, преноси Метро.Прву позу назива &lsquo;војник&rsquo;, у којој особа лежи равно на леђима. &lsquo;Ако лежите на леђима, ваша кичма је одмах подупрта душеком и имате најуједначенију расподелу телесне тежине&rsquo;, објашњава Џејмс, &lsquo;Ако ставите јастук испод колена, видећете да лагано нагињете карлицу и већи део леђа сада додирује кревет. Боље сте подупријети&rsquo;.Други препоручени положај је &lsquo;сањар&rsquo; &ndash; бочни положај с јастуком између колена и глежњева.&lsquo;Клинички докази налажу да кичму оптерећујете најмање у бочном положају&rsquo;, каже,&lsquo;Желите да су вам уши, рамена, кукови, колена и глежњеви све наслагани једни на друге. Ако ставите јастук између колена и глежњева, смањићете тежину горње ноге и боље је подупрети&rsquo;.Такође упозорава на спавање на стомаку, углавном због оптерећења на врат и кичму.Џејмс каже: &lsquo;Окрећете врат, извијате га, подижете главу и борите се против свих природних кривуља своје кичме. Стискате своје кичмене пршљенове.Ујутру осећате боцкање, болове у врату и болове у леђима &ndash; и још увек то радите сваке вечери. Зашто?&rsquo;.КрстарицаБОНУС ВИДЕО:

Ово су једина ДВА правилна положаја за спавање

Ваш коментар

Нема коментара