Budite odmorniji posle pomeranja sata - saveti doktorke

U nedelju 30. marta pomeramo jedan sat unapred. Spavaćemo sat vremena kraće što će da se odrazi na naš kvalitet sna i generalno zdravlje.Simptomi mogu da budu i fizičke i psihičke prirode.Klinički psiholog dr DŽuli Smit otkriva da u nedeljama koje su pred nama možda ćemo teže ustajati i isto tako teže utonuti u san. Kako biste se izborili sa promenom biološkog ritma tela, dr DŽuli savetuje da uvedete nekoliko malih promena u vašu dnevnu rutinu. Sve što treba da uradite jeste legnete 15 minuta ranije nego što inače ležete.- Vaš biološki sat ne može da se pomeri za ceo sat u periodu od 24 sata, zato počnite unapred. U nedelji koja prethodi promeni satova, započnite rutinu odlaska na spavanje 15 minuta ranije i podesite jutarnji alarm na 15 minuta ranije - objasnila je psiholog.Foto: ShutterstockNa ovaj način organizam neće osetiti iznenadni šok i bićete mnogo spremniji za novi raspored.Takođe, stručnjaci savetuju da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vreme, pogotovo kardiovaskularni pacijenti koji su osetljiviji.Trudite se i da budete fizički aktivni.BONUS VIDEO

Budite odmorniji posle pomeranja sata - saveti doktorke

Vaš komentar

Nema komentara