Будите одморнији после померања сата - савети докторке

У недељу 30. марта померамо један сат унапред. Спаваћемо сат времена краће што ће да се одрази на наш квалитет сна и генерално здравље.Симптоми могу да буду и физичке и психичке природе.Клинички психолог др Џули Смит открива да у недељама које су пред нама можда ћемо теже устајати и исто тако теже утонути у сан. Како бисте се изборили са променом биолошког ритма тела, др Џули саветује да уведете неколико малих промена у вашу дневну рутину. Све што треба да урадите јесте легнете 15 минута раније него што иначе лежете.- Ваш биолошки сат не може да се помери за цео сат у периоду од 24 сата, зато почните унапред. У недељи која претходи промени сатова, започните рутину одласка на спавање 15 минута раније и подесите јутарњи аларм на 15 минута раније - објаснила је психолог.Фото: ShutterstockНа овај начин организам неће осетити изненадни шок и бићете много спремнији за нови распоред.Такође, стручњаци саветују да одржавате редован распоред спавања, устајање и одлазак у кревет у исто време, поготово кардиоваскуларни пацијенти који су осетљивији.Трудите се и да будете физички активни.БОНУС ВИДЕО

Будите одморнији после померања сата - савети докторке

Ваш коментар

Нема коментара