PRESTAO DA PIJE ALKOHOL Posle 6 meseci zaprepašćen promenama

- Sve što je trebalo dauradimbilo je da odustanemod onih večernjih čaša vina na kojesam navikao. Bez alkohola u organizmu, mogao sam da se probudimu 6 sati ujutro, prošetamdo teretane i vežbati pre nego što odem na posao. To mi je potpuno promenilo život -otkrio je u videu na Jutjubu.DŽons je rekao da je primetio velika poboljšanja u svom raspoloženju, mentalnom fokusu i nivou telesne masti. Odlučio je prestane dapijepre godinu i podana, nakon što je shvatio da mu je zdravlje &quot;na kritičnoj tački&quot;.- Dosta sam se ugojio, zdravlje mi je bilo ugroženo i većinu dana osećao sam se uopštenonemotivisano i neusredsređeno. Zdravlje je počelo da mi predstavljaproblem -rekao je.Foto: ShutterstockDŽons jeodlučio da se upustiu &quot;75 Hard&quot;, popularni fitnesizazov koji uključuje zdravu ishranu, vežbanje dva puta dnevno i odvikavanje od alkohola na 75 dana. On je otkrio da je gotovo odmah počeo da primećujerezultate te je uveren da je to što je bio trezannajviše doprinelonjegovom početnom gubitku težine.Primetivši prednosti, DŽons je odlučio da nastavibez alkohola kada je prošlo 75 dana. U početku nije primetio dalje promene u svom raspoloženju ili zdravlju, ali nakon što je izdržao šest meseci, konačno je počeo da uočavapoboljšanja.- Meni je bilo potrebno šest meseci da vidim bilo kakve promene, a kada su se dogodile, nisu bile ono što sam očekivao. Ne samo da sam primetio još veće poboljšanje u kvalitetusna, nego je još neverovatnije bilo koliko sam drastično poboljšao način na koji sam mogao da se usredsredim -objasnio je.Kvaliteta sna je boljibez alkohola- Mučio sam se sa doslednim radom i izvršavanjem zadataka na vreme. Ali poslešest meseci bez pijenja, čin sedenja i fokusiranja postao je nešto o čemu nisam morao ni da razmišljam -dodao je.Nakon što je bezuspešno isprobao mnogo različitih tehnika za poboljšanje kvalitete sna, ovo je bio prvi pozitivan korak koji je napravio. Gotovo odmah nakon što je prestao da pije, DŽons se mnogo ređe budio.- Bolji san pomogao mi je da shvatim da sam zapravo jutarnji tip. A kako mi je posao postajao lakši i draži, moje raspoloženje se popravilo i moj svakodnevni stres je nestao -istaknuo je DŽons.Bolji san pomaže u mršavljenjuKonzumiranje alkohola pre spavanja može na više načina da pokvarikvalitetsna. Piće prekida fazu sna brzih pokreta očiju (REM), koja je najdublja od četiri kroz koje svi prolazimo svake noći te je vitalna za pamćenje, učenje i kreativnost.Alkohol može da uzrokujeda ljudi brže zaspu zbog svog sedativnog učinka, ali onda, budući da ga telo metabolizujetokom noći, to takođemože da značida se češće bude. Alkohol, takođe, ometa san jer one koji ga piju tera da se više znoje, što pogoršava dehidraciju, umor i glavobolju, zbog čega se sledećegdana osećaju umornije.S druge strane, pokazalo se da bolji san pomaže u mršavljenju i poboljšanju telesnog zdravlja uopšteno. Više kvalitetnog sna može da regulišehormone u telu koji utiču na glad i apetit, što dovodi do manje žudnje i manjeg unosa kalorija.Foto: ProfimediaAlkohol, takođe, smanjuje verovatnost da će ljudi preskočiti vežbanje ili jesti brzu hranu zbog umora. Studija, koja je objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, otkrila je da će se ljudi koji su neispavani verovatnije prepustiti kasnonoćnom grickanju.Otrežnjenjem do finansijske stabilnostiDrugi su istraživači takođeotkrili da premalo spavanja podstiče ljude da jedu veće porcije hrane, što pospešujegojenje. Pregled 18 odvojenih studija otkrio je da je nedostatak sna doveo do povećane žudnje za energetski bogatom hranom.Otrežnjenje je takođepomoglo DŽonsu da postane finansijski stabilniji. Naručivanjem gazirane vode umesto vina ili koktela značilo je da je uštedio dodatnih 64 do 90 evra svakenedelje, što je više od 315 evra svakogmeseca.On sada planira da ponovo uvedemalo alkohola u svoj život, ali u umerenim količinama te misli da ograničikonzumaciju na samo sedam pića svake godine. On tvrdi da se nikada neće vratiti svojim navikama opijanja iz prošlosti, piše DejliMejl.- Znam da umerenost nije baš glamurozna. Istina je da postoje stvari vezane za alkohol koje volim i u kojima uživam. Ali tokom prošle godine, kad sam pobliže promotrio alkohol, takođesam shvatio da postoji mnogo stvari koje takođemrzim -istakao je.BONUS VIDEO:

PRESTAO DA PIJE ALKOHOL Posle 6 meseci zaprepašćen promenama

Vaš komentar

Nema komentara