ПРЕСТАО ДА ПИЈЕ АЛКОХОЛ После 6 месеци запрепашћен променама

- Све што је требало даурадимбило је да одустанемод оних вечерњих чаша вина на којесам навикао. Без алкохола у организму, могао сам да се пробудиму 6 сати ујутро, прошетамдо теретане и вежбати пре него што одем на посао. То ми је потпуно променило живот -открио је у видеу на Јутјубу.Џонс је рекао да је приметио велика побољшања у свом расположењу, менталном фокусу и нивоу телесне масти. Одлучио је престане дапијепре годину и подана, након што је схватио да му је здравље &quot;на критичној тачки&quot;.- Доста сам се угојио, здравље ми је било угрожено и већину дана осећао сам се уопштенонемотивисано и неусредсређено. Здравље је почело да ми представљапроблем -рекао је.Фото: ShutterstockЏонс јеодлучио да се упустиу &quot;75 Hard&quot;, популарни фитнесизазов који укључује здраву исхрану, вежбање два пута дневно и одвикавање од алкохола на 75 дана. Он је открио да је готово одмах почео да примећујерезултате те је уверен да је то што је био трезаннајвише допринелоњеговом почетном губитку тежине.Приметивши предности, Џонс је одлучио да наставибез алкохола када је прошло 75 дана. У почетку није приметио даље промене у свом расположењу или здрављу, али након што је издржао шест месеци, коначно је почео да уочавапобољшања.- Мени је било потребно шест месеци да видим било какве промене, а када су се догодиле, нису биле оно што сам очекивао. Не само да сам приметио још веће побољшање у квалитетусна, него је још невероватније било колико сам драстично побољшао начин на који сам могао да се усредсредим -објаснио је.Квалитета сна је бољибез алкохола- Мучио сам се са доследним радом и извршавањем задатака на време. Али послешест месеци без пијења, чин седења и фокусирања постао је нешто о чему нисам морао ни да размишљам -додао је.Након што је безуспешно испробао много различитих техника за побољшање квалитете сна, ово је био први позитиван корак који је направио. Готово одмах након што је престао да пије, Џонс се много ређе будио.- Бољи сан помогао ми је да схватим да сам заправо јутарњи тип. А како ми је посао постајао лакши и дражи, моје расположење се поправило и мој свакодневни стрес је нестао -истакнуо је Џонс.Бољи сан помаже у мршављењуКонзумирање алкохола пре спавања може на више начина да поквариквалитетсна. Пиће прекида фазу сна брзих покрета очију (РЕМ), која је најдубља од четири кроз које сви пролазимо сваке ноћи те је витална за памћење, учење и креативност.Алкохол може да узрокуједа људи брже заспу због свог седативног учинка, али онда, будући да га тело метаболизујетоком ноћи, то такођеможе да значида се чешће буде. Алкохол, такође, омета сан јер оне који га пију тера да се више зноје, што погоршава дехидрацију, умор и главобољу, због чега се следећегдана осећају уморније.С друге стране, показало се да бољи сан помаже у мршављењу и побољшању телесног здравља уопштено. Више квалитетног сна може да регулишехормоне у телу који утичу на глад и апетит, што доводи до мање жудње и мањег уноса калорија.Фото: ПрофимедиаАлкохол, такође, смањује вероватност да ће људи прескочити вежбање или јести брзу храну због умора. Студија, која је објављена у часопису American Journal of Clinical Nutrition, открила је да ће се људи који су неиспавани вероватније препустити касноноћном грицкању.Отрежњењем до финансијске стабилностиДруги су истраживачи такођеоткрили да премало спавања подстиче људе да једу веће порције хране, што поспешујегојење. Преглед 18 одвојених студија открио је да је недостатак сна довео до повећане жудње за енергетски богатом храном.Отрежњење је такођепомогло Џонсу да постане финансијски стабилнији. Наручивањем газиране воде уместо вина или коктела значило је да је уштедио додатних 64 до 90 евра свакенедеље, што је више од 315 евра свакогмесеца.Он сада планира да поново уведемало алкохола у свој живот, али у умереним количинама те мисли да ограничиконзумацију на само седам пића сваке године. Он тврди да се никада неће вратити својим навикама опијања из прошлости, пише ДејлиМејл.- Знам да умереност није баш гламурозна. Истина је да постоје ствари везане за алкохол које волим и у којима уживам. Али током прошле године, кад сам поближе промотрио алкохол, такођесам схватио да постоји много ствари које такођемрзим -истакао је.БОНУС ВИДЕО:

ПРЕСТАО ДА ПИЈЕ АЛКОХОЛ После 6 месеци запрепашћен променама

Ваш коментар

Нема коментара