- Све што је требало да урадим било је да одустанем од оних вечерњих чаша вина на које сам навикао. Без алкохола у организму, могао сам да се пробудим у 6 сати ујутро, прошетам до теретане и вежбати пре него што одем на посао. То ми је потпуно променило живот - открио је у видеу на Јутјубу.
Џонс је рекао да је приметио велика побољшања у свом расположењу, менталном фокусу и нивоу телесне масти. Одлучио је престане да пије пре годину и по дана, након што је схватио да му је здравље "на критичној тачки".
- Доста сам се угојио, здравље ми је било угрожено и већину дана осећао сам се уопштено немотивисано и неусредсређено. Здравље је почело да ми представља проблем - рекао је.
Фото: Shutterstock
Џонс је одлучио да се упусти у "75 Hard", популарни фитнес изазов који укључује здраву исхрану, вежбање два пута дневно и одвикавање од алкохола на 75 дана. Он је открио да је готово одмах почео да примећује резултате те је уверен да је то што је био трезан највише допринело његовом почетном губитку тежине.
Приметивши предности, Џонс је одлучио да настави без алкохола када је прошло 75 дана. У почетку није приметио даље промене у свом расположењу или здрављу, али након што је издржао шест месеци, коначно је почео да уочава побољшања.
Прочитајте још
- Мени је било потребно шест месеци да видим било какве промене, а када су се догодиле, нису биле оно што сам очекивао. Не само да сам приметио још веће побољшање у квалитету сна, него је још невероватније било колико сам драстично побољшао начин на који сам могао да се усредсредим - објаснио је.
Квалитета сна је бољи без алкохола
- Мучио сам се са доследним радом и извршавањем задатака на време. Али после шест месеци без пијења, чин седења и фокусирања постао је нешто о чему нисам морао ни да размишљам - додао је.
Након што је безуспешно испробао много различитих техника за побољшање квалитете сна, ово је био први позитиван корак који је направио. Готово одмах након што је престао да пије, Џонс се много ређе будио.
- Бољи сан помогао ми је да схватим да сам заправо јутарњи тип. А како ми је посао постајао лакши и дражи, моје расположење се поправило и мој свакодневни стрес је нестао - истакнуо је Џонс.
Бољи сан помаже у мршављењу
Конзумирање алкохола пре спавања може на више начина да поквари квалитет сна. Пиће прекида фазу сна брзих покрета очију (РЕМ), која је најдубља од четири кроз које сви пролазимо сваке ноћи те је витална за памћење, учење и креативност.
Алкохол може да узрокује да људи брже заспу због свог седативног учинка, али онда, будући да га тело метаболизује током ноћи, то такође може да значи да се чешће буде. Алкохол, такође, омета сан јер оне који га пију тера да се више зноје, што погоршава дехидрацију, умор и главобољу, због чега се следећег дана осећају уморније.
С друге стране, показало се да бољи сан помаже у мршављењу и побољшању телесног здравља уопштено. Више квалитетног сна може да регулише хормоне у телу који утичу на глад и апетит, што доводи до мање жудње и мањег уноса калорија.
Фото: Профимедиа
Алкохол, такође, смањује вероватност да ће људи прескочити вежбање или јести брзу храну због умора. Студија, која је објављена у часопису American Journal of Clinical Nutrition, открила је да ће се људи који су неиспавани вероватније препустити касноноћном грицкању.
Отрежњењем до финансијске стабилности
Други су истраживачи такође открили да премало спавања подстиче људе да једу веће порције хране, што поспешује гојење. Преглед 18 одвојених студија открио је да је недостатак сна довео до повећане жудње за енергетски богатом храном.
Отрежњење је такође помогло Џонсу да постане финансијски стабилнији. Наручивањем газиране воде уместо вина или коктела значило је да је уштедио додатних 64 до 90 евра сваке недеље, што је више од 315 евра сваког месеца.
Он сада планира да поново уведе мало алкохола у свој живот, али у умереним количинама те мисли да ограничи конзумацију на само седам пића сваке године. Он тврди да се никада неће вратити својим навикама опијања из прошлости, пише Дејли Мејл.
- Знам да умереност није баш гламурозна. Истина је да постоје ствари везане за алкохол које волим и у којима уживам. Али током прошле године, кад сам поближе промотрио алкохол, такође сам схватио да постоји много ствари које такође мрзим - истакао је.
БОНУС ВИДЕО:
