OVE NAMIRNICE IZBEGAVAJTE: U toku menstrualnog ciklusa određena hrana se ne preporučuje

Preporučljivo je da se određenahrana izbegavau tom periodu. Zato za dobrobit vas ali i ljudi koji su vam bliski, poštovanje ovih pravila moglo bi da donese mir u danima pred i za vreme menstrualnog ciklusa.1. SlatkišiOvo vam se verovatno neće dopasti, jer se mnogim ženama baš izuzetno tražisladoled, čokolada ili kolači tokom PMS-a, ali oni izazivaju naglo povećanje šećera u krvi i popravljanje raspoloženja,koje kratko traje. Nakon toga, kada on padne, budete umorni i potpuno bez energije. Ovi simptomi se pojavljuju i bez preterane konzumacije slatkiša, a kao zamenu za pomenute namirnice možete isprobati neko voće ili dodati med u voćni čaj, ili jednostavno napraviti sebi neku zdravu poslasticu.Foto: Depozitfoto2. Masno mesoMeso sadrži visoki nivo zasićenih masti, koja može da izazove upalu i bol kod žena. A to vam je najmanje potrebno tokom menstruacije, da nekom hranom samo &bdquo;pojačate&ldquo; svoj bol. Ako baš ne možete da izbacite meso sa svog jelovnika, onda bar birajte belo pileće meso ili umesto mesa, jedite ribu, koja je u isto vreme zdrava i ukusna.Foto: Depozitfoto3. GrickalicePored grickalica poput čipsa, tortilja, kokica, ne treba preterivati ni sa unosom soli, tako da pomfrit ili ozloglašeni kiseli krastavčići nisu baš najbolji izbor. NJihova konzumacija može izazvati nagomilavanje vode u organizmu, što može dovesti do oticanja u zglobovima, rukama i nogama. Teško im je odoleti, ali je svakako preporučljivo da se njihova konzumacija u periodu menstrualnog ciklusa izbegne. Umesto prerađene i konzervirane,birajte zdravu, sirovu hranu.4. PecivoSvi znaju da pecivo može da bude krajnje ukusno, ali nažalost, ova hrana sadrži veliki nivo trans-masti (poznate i pod imenom &bdquo;delimično hidrogenisanim uljem&ldquo;) koje povećavaju nivo estrogena i izazivaju bol u materici. Ono što trans masti čini opasnim je način na koji podižu vaš holesterol, trigleceride i nivoe lipoproteina. Naš predlog je da konzumirate hleb bogat vlaknima, ukoliko želite da izbegnete bolove stomaka za vreme menstruacije.5. KofeinKafa sa dosta kofeina može da podstakne bol i izazove kašnjenje sledećih menstrulanih ciklusa i samim tim dovede do disbalansa hormona. Umesto kafe, pokušajte da pijete čajeve ili kafu sa manje kofeina. Takođe se preporučuje da zaobiđete konzumiranje energetskih napitaka.Foto: Depozitfoto6. AlkoholSva alkoholna pića imaju krajnje negativno dejstvo po naše fizičko stanje, izazivajući nadimanje ali i promena raspoloženja, zakođe pojačava umor i dodatno iscrpljuje. Uživajte u čaju i pokušajte da u toku menstruacije ne konzumirate ni alkohol ni kafu.

OVE NAMIRNICE IZBEGAVAJTE: U toku menstrualnog ciklusa određena hrana se ne preporučuje

Vaš komentar

Nema komentara