ОВЕ НАМИРНИЦЕ ИЗБЕГАВАЈТЕ: У току менструалног циклуса одређена храна се не препоручује

Препоручљиво је да се одређенахрана избегавау том периоду. Зато за добробит вас али и људи који су вам блиски, поштовање ових правила могло би да донесе мир у данима пред и за време менструалног циклуса.1. СлаткишиОво вам се вероватно неће допасти, јер се многим женама баш изузетно тражисладолед, чоколада или колачи током ПМС-а, али они изазивају нагло повећање шећера у крви и поправљање расположења,које кратко траје. Након тога, када он падне, будете уморни и потпуно без енергије. Ови симптоми се појављују и без претеране конзумације слаткиша, а као замену за поменуте намирнице можете испробати неко воће или додати мед у воћни чај, или једноставно направити себи неку здраву посластицу.Фото: Депозитфото2. Масно месоМесо садржи високи ниво засићених масти, која може да изазове упалу и бол код жена. А то вам је најмање потребно током менструације, да неком храном само &bdquo;појачате&ldquo; свој бол. Ако баш не можете да избаците месо са свог јеловника, онда бар бирајте бело пилеће месо или уместо меса, једите рибу, која је у исто време здрава и укусна.Фото: Депозитфото3. ГрицкалицеПоред грицкалица попут чипса, тортиља, кокица, не треба претеривати ни са уносом соли, тако да помфрит или озлоглашени кисели краставчићи нису баш најбољи избор. Њихова конзумација може изазвати нагомилавање воде у организму, што може довести до отицања у зглобовима, рукама и ногама. Тешко им је одолети, али је свакако препоручљиво да се њихова конзумација у периоду менструалног циклуса избегне. Уместо прерађене и конзервиране,бирајте здраву, сирову храну.4. ПецивоСви знају да пециво може да буде крајње укусно, али нажалост, ова храна садржи велики ниво транс-масти (познате и под именом &bdquo;делимично хидрогенисаним уљем&ldquo;) које повећавају ниво естрогена и изазивају бол у материци. Оно што транс масти чини опасним је начин на који подижу ваш холестерол, триглецериде и нивое липопротеина. Наш предлог је да конзумирате хлеб богат влакнима, уколико желите да избегнете болове стомака за време менструације.5. КофеинКафа са доста кофеина може да подстакне бол и изазове кашњење следећих менструланих циклуса и самим тим доведе до дисбаланса хормона. Уместо кафе, покушајте да пијете чајеве или кафу са мање кофеина. Такође се препоручује да заобиђете конзумирање енергетских напитака.Фото: Депозитфото6. АлкохолСва алкохолна пића имају крајње негативно дејство по наше физичко стање, изазивајући надимање али и промена расположења, закође појачава умор и додатно исцрпљује. Уживајте у чају и покушајте да у току менструације не конзумирате ни алкохол ни кафу.

ОВЕ НАМИРНИЦЕ ИЗБЕГАВАЈТЕ: У току менструалног циклуса одређена храна се не препоручује

Ваш коментар

Нема коментара