Препоручљиво је да се одређена храна избегава у том периоду. Зато за добробит вас али и људи који су вам блиски, поштовање ових правила могло би да донесе мир у данима пред и за време менструалног циклуса.
1. Слаткиши
Ово вам се вероватно неће допасти, јер се многим женама баш изузетно тражи сладолед, чоколада или колачи током ПМС-а, али они изазивају нагло повећање шећера у крви и поправљање расположења, које кратко траје. Након тога, када он падне, будете уморни и потпуно без енергије. Ови симптоми се појављују и без претеране конзумације слаткиша, а као замену за поменуте намирнице можете испробати неко воће или додати мед у воћни чај, или једноставно направити себи неку здраву посластицу.
Фото: Депозитфото
2. Масно месо
Месо садржи високи ниво засићених масти, која може да изазове упалу и бол код жена. А то вам је најмање потребно током менструације, да неком храном само „појачате“ свој бол. Ако баш не можете да избаците месо са свог јеловника, онда бар бирајте бело пилеће месо или уместо меса, једите рибу, која је у исто време здрава и укусна.
Фото: Депозитфото
Прочитајте још
3. Грицкалице
Поред грицкалица попут чипса, тортиља, кокица, не треба претеривати ни са уносом соли, тако да помфрит или озлоглашени кисели краставчићи нису баш најбољи избор. Њихова конзумација може изазвати нагомилавање воде у организму, што може довести до отицања у зглобовима, рукама и ногама. Тешко им је одолети, али је свакако препоручљиво да се њихова конзумација у периоду менструалног циклуса избегне. Уместо прерађене и конзервиране, бирајте здраву, сирову храну.
4. Пециво
Сви знају да пециво може да буде крајње укусно, али нажалост, ова храна садржи велики ниво транс-масти (познате и под именом „делимично хидрогенисаним уљем“) које повећавају ниво естрогена и изазивају бол у материци. Оно што транс масти чини опасним је начин на који подижу ваш холестерол, триглецериде и нивое липопротеина. Наш предлог је да конзумирате хлеб богат влакнима, уколико желите да избегнете болове стомака за време менструације.
5. Кофеин
Фото: Депозитфото
Кафа са доста кофеина може да подстакне бол и изазове кашњење следећих менструланих циклуса и самим тим доведе до дисбаланса хормона. Уместо кафе, покушајте да пијете чајеве или кафу са мање кофеина. Такође се препоручује да заобиђете конзумирање енергетских напитака.
6. Алкохол
Сва алкохолна пића имају крајње негативно дејство по наше физичко стање, изазивајући надимање али и промена расположења, закође појачава умор и додатно исцрпљује. Уживајте у чају и покушајте да у току менструације не конзумирате ни алкохол ни кафу.
