JEDAN ALI VREDAN:Ovaj vitamin je ključan za zdravlje nakon 50.

Nije nova vest da većina nas može imati koristi od povećanog unosa vitamina. Iako to često slušamo od lekara, nutricionista, pa čak i roditelja (setite se onih večernjih podsticaja da jedemo šargarepu), obezbeđivanje dovoljne količine vitamina može biti izazov, ali vredan truda.- Vitamini imaju različite uloge u telu, od metabolizma, imunološke funkcije do obnavljanja ćelija - kaže dr Kevin Kuk, lekar primarne zdravstvene zaštite, specijalista za dugovečnost i moždane funkcije i dodaje:- Adekvatan unos vitamina pomaže u prevenciji hroničnih bolesti, poboljšava fizičke i mentalne sposobnosti i doprinosi boljem zdravlju, što sve zajedno vodi ka dužem i kvalitetnijem životu.Foto: ProfimediaZašto su vitamini važni za zdravljePoseban značaj ima vitamin D, naročito kod osoba starijih od 50 godina.- Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, jačanje imuniteta i smanjenje upala - ističe dr Kuk i dodaje:- Takođe pomaže kod depresije, podiže nivo testosterona, poboljšava zdravlje mozga, raspoloženje i opštu dobrobit.Naučne potvrde o važnosti vitamina DStudije potvrđuju značaj vitamina D, a manjak ovog vitamina povezan je sa većim rizikom od smrti i hroničnih bolesti, posebno kod starijih osoba.Preporučena dnevna doza za osobe između 51 i 70 godina je 600 IU (15 mcg), dok se za starije povećava na 800 IU (20 mcg).Foto: ShutterstockKako proveriti i povećati unos vitamina DIpak, neki stručnjaci smatraju da su ove doze možda nedovoljne, naročito za zdravlje srca. Važno je ne preterivati sa vitaminom D, jer prevelike doze (iznad 4000 IU) mogu biti štetne i izazvati povišen nivo kalcijuma u krvi.Lekar može proveriti nivo vitamina D putem krvnih testova i preporučiti dodatke ako je potrebno. Izvori vitamina D su masne ribe poput lososa, sardine i skuše, žumanca i obogaćena hrana poput mleka.Takođe, telo proizvodi vitamin D kada je koža izložena sunčevoj svetlosti, pa je izlaganje suncu još jedan važan način da se unese ovaj vitamin, piše Parade.(Informer)BONUS VIDEO:

JEDAN ALI VREDAN:Ovaj vitamin je ključan za zdravlje nakon 50.

Vaš komentar

Nema komentara