ЈЕДАН АЛИ ВРЕДАН:Овај витамин је кључан за здравље након 50.

Није нова вест да већина нас може имати користи од повећаног уноса витамина. Иако то често слушамо од лекара, нутрициониста, па чак и родитеља (сетите се оних вечерњих подстицаја да једемо шаргарепу), обезбеђивање довољне количине витамина може бити изазов, али вредан труда.- Витамини имају различите улоге у телу, од метаболизма, имунолошке функције до обнављања ћелија - каже др Кевин Кук, лекар примарне здравствене заштите, специјалиста за дуговечност и мождане функције и додаје:- Адекватан унос витамина помаже у превенцији хроничних болести, побољшава физичке и менталне способности и доприноси бољем здрављу, што све заједно води ка дужем и квалитетнијем животу.Фото: ПрофимедиаЗашто су витамини важни за здрављеПосебан значај има витамин Д, нарочито код особа старијих од 50 година.- Витамин Д је кључан за здравље костију, јачање имунитета и смањење упала - истиче др Кук и додаје:- Такође помаже код депресије, подиже ниво тестостерона, побољшава здравље мозга, расположење и општу добробит.Научне потврде о важности витамина ДСтудије потврђују значај витамина Д, а мањак овог витамина повезан је са већим ризиком од смрти и хроничних болести, посебно код старијих особа.Препоручена дневна доза за особе између 51 и 70 година је 600 ИУ (15 мцг), док се за старије повећава на 800 ИУ (20 мцг).Фото: ShutterstockКако проверити и повећати унос витамина ДИпак, неки стручњаци сматрају да су ове дозе можда недовољне, нарочито за здравље срца. Важно је не претеривати са витамином Д, јер превелике дозе (изнад 4000 ИУ) могу бити штетне и изазвати повишен ниво калцијума у крви.Лекар може проверити ниво витамина Д путем крвних тестова и препоручити додатке ако је потребно. Извори витамина Д су масне рибе попут лососа, сардине и скуше, жуманца и обогаћена храна попут млека.Такође, тело производи витамин Д када је кожа изложена сунчевој светлости, па је излагање сунцу још један важан начин да се унесе овај витамин, пише Параде.(Информер)БОНУС ВИДЕО:

ЈЕДАН АЛИ ВРЕДАН:Овај витамин је кључан за здравље након 50.

Ваш коментар

Нема коментара