KLJUČ JE U TRI STVARI: Dugovečni ljudi ovako smanjuju stres

Najdugovečniji ljudi imaju načine koji im omogućavaju da se lakše izbore sa stresom i imaju kvalitetan i dugovečan život.Stanovnici &quot;Plavih zona&quot; koje obuhvataju Ikariju (Grčka), Loma Lindu (Kalifornija), Nikoju (Kostarika), Okinavu (Japan) i Sardiniju (Italija) fokusiraju se na tri stvari. Prema autoru Denu Batneru, koji je dugo godina proučavao život i navike stogodišnjaka u ovim delovima sveta, otkrio je na kojin način se oslobađaju od stresa.1. Dremka &ndash; mali ritual za dugovečnostNa ostrvu Ikarija u Grčkoj, popodnevna dremka nije luksuz &ndash; ona je deo svakodnevice. Stanovnici ovog ostrva poznati su po dugom i zdravom životu, a jedna od njihovih tajni krije se upravo u kratkom popodnevnom odmoru. Kako navodi Den Buetner, istraživač &quot;plavih zona&quot; &ndash; regiona u kojima ljudi žive znatno duže od proseka &ndash; tokom popodneva &quot;celo selo se utiša&quot;. Ulice se isprazne, radnje zatvore, a ljudi se povuku u svoje domove da se odmore.Foto: ProfimediaJedna švajcarska studija pokazala je da redovno dremanje može da smanji rizik od srčanih bolesti i doprinese opštem zdravlju srca. Osim fizičkih koristi, kratka dremka &ndash; oko 20 do 30 minuta &ndash; pomaže i u smanjenju stresa, obnavlja mentalnu energiju i poboljšava raspoloženje. Na Ikariji, to nije samo navika, već način života koji se prenosi s generacije na generaciju.2. Srećni sat &ndash; čaša vina za opušten danNa italijanskom ostrvu Sardinija, jedan od odgovora na svakodnevni stres jeste &ndash; vino. Ali ne bilo koje. Sardinci preferiraju &quot;Cannonau&quot;, lokalnu sortu crnog vina bogatu antioksidansima. NJihovi &quot;srećni sati&quot;, kako ih nazivaju, nisu povod za opijanje, već vreme za opuštanje, druženje i povezivanje sa porodicom i prijateljima, najčešće uz laganu večeru ili zalazak sunca.Den Buetner ističe da ovakvi trenuci nisu izuzetak, već svakodnevna rutina za mnoge stanovnike Sardinije. Konzumacija vina umereno, jedna do dve čaše dnevno, uz obrok i u dobrom društvu, deo je njihove kulture, ali i zdravog načina života. Nauka podržava ovu praksu: resveratrol, jedinjenje koje se nalazi u crvenom vinu, povezano je sa smanjenjem upalnih procesa i boljom funkcijom krvnih sudova.Foto: Profimedia3. Molitva &ndash; mir za dušu i teloU zajednici adventista u Loma Lindi, Kalifornija &ndash; još jednoj od &quot;plavih zona&quot; &ndash; molitva ima centralno mesto u svakodnevnom životu. Za njih, duhovna praksa nije samo religiozna obaveza već i moćan alat za nošenje sa stresom, anksioznošću i životnim izazovima.Većina adventista odlazi u crkvu svakog vikenda, ali molitva je prisutna i svakog dana &ndash; kao jutarnji ritual, večernje smirenje ili kratka zahvalnost tokom obroka. Odlazak u crkvu pruža im i važno socijalno sidro: vreme provedeno u zajednici, razgovorima i podršci jedni drugima. Naučna istraživanja potvrđuju da ljudi koji imaju razvijenu duhovnu praksu često imaju niže nivoe stresa, bolju otpornost i generalno zadovoljniji i duži život.(Stil)BONUS VIDEO:

KLJUČ JE U TRI STVARI: Dugovečni ljudi ovako smanjuju stres

Vaš komentar

Nema komentara