КЉУЧ ЈЕ У ТРИ СТВАРИ: Дуговечни људи овако смањују стрес

Најдуговечнији људи имају начине који им омогућавају да се лакше изборе са стресом и имају квалитетан и дуговечан живот.Становници &quot;Плавих зона&quot; које обухватају Икарију (Грчка), Лома Линду (Калифорнија), Никоју (Костарика), Окинаву (Јапан) и Сардинију (Италија) фокусирају се на три ствари. Према аутору Дену Батнеру, који је дуго година проучавао живот и навике стогодишњака у овим деловима света, открио је на којин начин се ослобађају од стреса.1. Дремка &ndash; мали ритуал за дуговечностНа острву Икарија у Грчкој, поподневна дремка није луксуз &ndash; она је део свакодневице. Становници овог острва познати су по дугом и здравом животу, а једна од њихових тајни крије се управо у кратком поподневном одмору. Како наводи Ден Буетнер, истраживач &quot;плавих зона&quot; &ndash; региона у којима људи живе знатно дуже од просека &ndash; током поподнева &quot;цело село се утиша&quot;. Улице се испразне, радње затворе, а људи се повуку у своје домове да се одморе.Фото: ПрофимедиаЈедна швајцарска студија показала је да редовно дремање може да смањи ризик од срчаних болести и допринесе општем здрављу срца. Осим физичких користи, кратка дремка &ndash; око 20 до 30 минута &ndash; помаже и у смањењу стреса, обнавља менталну енергију и побољшава расположење. На Икарији, то није само навика, већ начин живота који се преноси с генерације на генерацију.2. Срећни сат &ndash; чаша вина за опуштен данНа италијанском острву Сардинија, један од одговора на свакодневни стрес јесте &ndash; вино. Али не било које. Сардинци преферирају &quot;Cannonau&quot;, локалну сорту црног вина богату антиоксидансима. Њихови &quot;срећни сати&quot;, како их називају, нису повод за опијање, већ време за опуштање, дружење и повезивање са породицом и пријатељима, најчешће уз лагану вечеру или залазак сунца.Ден Буетнер истиче да овакви тренуци нису изузетак, већ свакодневна рутина за многе становнике Сардиније. Конзумација вина умерено, једна до две чаше дневно, уз оброк и у добром друштву, део је њихове културе, али и здравог начина живота. Наука подржава ову праксу: ресвератрол, једињење које се налази у црвеном вину, повезано је са смањењем упалних процеса и бољом функцијом крвних судова.Фото: Профимедиа3. Молитва &ndash; мир за душу и телоУ заједници адвентиста у Лома Линди, Калифорнија &ndash; још једној од &quot;плавих зона&quot; &ndash; молитва има централно место у свакодневном животу. За њих, духовна пракса није само религиозна обавеза већ и моћан алат за ношење са стресом, анксиозношћу и животним изазовима.Већина адвентиста одлази у цркву сваког викенда, али молитва је присутна и сваког дана &ndash; као јутарњи ритуал, вечерње смирење или кратка захвалност током оброка. Одлазак у цркву пружа им и важно социјално сидро: време проведено у заједници, разговорима и подршци једни другима. Научна истраживања потврђују да људи који имају развијену духовну праксу често имају ниже нивое стреса, бољу отпорност и генерално задовољнији и дужи живот.(Стил)БОНУС ВИДЕО:

КЉУЧ ЈЕ У ТРИ СТВАРИ: Дуговечни људи овако смањују стрес

Ваш коментар

Нема коментара