SMIRUJE MISLI, OPUŠTA TELO Vladetin trik za brže uspavljivanje

PristupVladete Jerotića zasnovan je na tehnici svesnog disanja koja pomaže umu da uđe u stanje duboke opuštenosti, dok se telo prirodno priprema za odmor.Tehnika disanja &ndash; korak po korak:- Lezite udobno na leđa. Jednu ruku stavite na stomak, a drugu na gornji deo grudnog koša.- Zadržite dah na 10 sekundi, bez prethodnog udaha ili izdaha.- Zatim dišite ritmom: 3 sekunde udah, 3 sekunde izdah, održavajući isti tempo.- Nakon jedne minute, ponovo zadržite dah na oko 10 sekundi.- Celi ciklus ponovite pet puta.Foto: V. DanilovZašto ova tehnika deluje?Disanje stomakom omogućava dublji unos kiseonika i smiruje rad srca.Pravilni ritam disanja signalizira telu da je vreme za opuštanje.Zadržavanje daha pomaže umu da se fokusira na sadašnji trenutak i prestane da &quot;lutari&quot;.Ritam 3+3 sekunde sa kratkim zadržavanjem podstiče metabolizam i nervni sistem na duboku relaksaciju &ndash; idealno za brže i kvalitetnije uspavljivanje.Ova jednostavna rutina ne zahteva nikakvu posebnu opremu niti puno vremena, a može postati vaš mali, lični ritual pred spavanje.Kako je Jerotić voleo da kaže:&bdquo;Miran um je najbolji jastuk.&ldquo;BONUS VIDEO:(Najžena)

SMIRUJE MISLI, OPUŠTA TELO Vladetin trik za brže uspavljivanje

Vaš komentar

Nema komentara