SMRŠALA 17 KILOGRAMA: Zavirite u jelovnik Lepe Brene

Jelovnik Lepe Brene pretežno je mediteranski, a priprema obrka je brza i jednostavna. Pevačica već godinama održava vitku liniju, ali je vrlo disciplinovana i sebi ne dozvoljava česte izlete, iako je veliki gurman.Foto: ATA imagesPevačica je jednom prilikom otkrila kako izgleda njen jelovnik.- Ujutru sam obično jela jedno ili dva jajeta. Gledala sam da to budu organska jaja. Za ručak je obično bila nekakva posna supa bez masnoće i rezanaca. U stvari to je bila voda u kojoj se samo barilo povrće, a ne kuvalo do besvesti, pa da ne dobijete niti jedan vitamin iz cele priče. Tu je obavezno bilo i neko meso, koje je bilo na grilu ili je kuvano. Za večeru je to bio komad ribe ili mesa, uz salatu &ndash; ispričala je svojevremno Lepa Brena.Brena smatra da je umerenost ključ za dobru liniju i zdravlje, a jednom je podelila ceo plan ishrane.Dan 1Doručak: Musli od ovsenih pahuljica, badema i svežeg voća.Ručak: Riba sa roštilja i povrće na pari.Večera: Potaž, supa ili veliki tanjir sa mladim sirom.Foto: ATA images/A. AhelDan 2Doručak: Salata i 2 kuvana jajeta. Za salatu je potrebno: 1 šolja kupusa, &frac12; šolje šargarepe, &frac12; šolje cvekle, 1 supena kašika ulja. Priprema salate: nakon što promašate sastojke, prelijte ih uljem.Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200 g grilovane ribe, sveža salata od povrća, po izboru.Večera: Salata. Potrebno je: 1 šargarepa, 1 krastavac, 1 šolja crvenog kupusa, &frac12; praziluka, 1 šolja zelene salate, rukole, mladog spanaća, 1,5 kašika ulja, &frac12; kašike limunovog soka, 150 g grilovane piletine/ konzerva tunjevine, šolja jogurta. Priprema: Nakon što sastojke isečete do željene debljine, izmiksajte ih i uživajte u zdravom zalogaju.Dan 3Doručak: Omlet sa brokolijem i sirom.Ručak: Tanjir potaža od povrća, 150 g grilovanog bifteka, sveža salata od povrća.Večera: Mediteranska salata od tunjevine. Potrebno je: &frac14; zelene salate, 100 g paradajza, &frac14; crvenog luka, &frac12; krastavca, &frac12; zelene paprike, 20 g feta sira, 20 g maslina, &frac12; kašike origana, &frac12; konzerve tunjevine u maslinovom ulju, 15 ml sirćeta/limunovog soka, &frac12; supene kašike ulja, 200 ml jogurta. Priprema: Promešati tunjevinu, zelenu salatu, paradajz, crveni luk, krastavac i papriku. Dodati sir i masline i jogurt. Dodatno promešati, staviti sir, masline i preliti sirćetom ili limunovim sokom.Foto: ATA images/A. AhelDan 4Doručak: Omlet i salata.Ručak: Tanjir potaža, 200 g grilovanog belog mesa, sveža salata od povrća.Večera: Cezar salata.Dan 5Doručak: Mafini sa paprikom, pečurkama i jajima.Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200 g grilovane ribe, sveža salata od povrća.Večera: Sezonska vitaminska salata sa kockicama mesa.BONUS VIDEO:(Informer)

SMRŠALA 17 KILOGRAMA: Zavirite u jelovnik Lepe Brene

Vaš komentar

Nema komentara