СМРШАЛА 17 КИЛОГРАМА: Завирите у јеловник Лепе Брене

Јеловник Лепе Брене претежно је медитерански, а припрема обрка је брза и једноставна. Певачица већ годинама одржава витку линију, али је врло дисциплинована и себи не дозвољава честе излете, иако је велики гурман.Фото: АТА имагесПевачица је једном приликом открила како изгледа њен јеловник.- Ујутру сам обично јела једно или два јајета. Гледала сам да то буду органска јаја. За ручак је обично била некаква посна супа без масноће и резанаца. У ствари то је била вода у којој се само барило поврће, а не кувало до бесвести, па да не добијете нити један витамин из целе приче. Ту је обавезно било и неко месо, које је било на грилу или је кувано. За вечеру је то био комад рибе или меса, уз салату &ndash; испричала је својевремно Лепа Брена.Брена сматра да је умереност кључ за добру линију и здравље, а једном је поделила цео план исхране.Дан 1Доручак: Мусли од овсених пахуљица, бадема и свежег воћа.Ручак: Риба са роштиља и поврће на пари.Вечера: Потаж, супа или велики тањир са младим сиром.Фото: АТА имагес/А. АхелДан 2Доручак: Салата и 2 кувана јајета. За салату је потребно: 1 шоља купуса, &frac12; шоље шаргарепе, &frac12; шоље цвекле, 1 супена кашика уља. Припрема салате: након што промашате састојке, прелијте их уљем.Ручак: Тањир потажа од поврћа, 200 г гриловане рибе, свежа салата од поврћа, по избору.Вечера: Салата. Потребно је: 1 шаргарепа, 1 краставац, 1 шоља црвеног купуса, &frac12; празилука, 1 шоља зелене салате, руколе, младог спанаћа, 1,5 кашика уља, &frac12; кашике лимуновог сока, 150 г гриловане пилетине/ конзерва туњевине, шоља јогурта. Припрема: Након што састојке исечете до жељене дебљине, измиксајте их и уживајте у здравом залогају.Дан 3Доручак: Омлет са броколијем и сиром.Ручак: Тањир потажа од поврћа, 150 г грилованог бифтека, свежа салата од поврћа.Вечера: Медитеранска салата од туњевине. Потребно је: &frac14; зелене салате, 100 г парадајза, &frac14; црвеног лука, &frac12; краставца, &frac12; зелене паприке, 20 г фета сира, 20 г маслина, &frac12; кашике оригана, &frac12; конзерве туњевине у маслиновом уљу, 15 мл сирћета/лимуновог сока, &frac12; супене кашике уља, 200 мл јогурта. Припрема: Промешати туњевину, зелену салату, парадајз, црвени лук, краставац и паприку. Додати сир и маслине и јогурт. Додатно промешати, ставити сир, маслине и прелити сирћетом или лимуновим соком.Фото: АТА имагес/А. АхелДан 4Доручак: Омлет и салата.Ручак: Тањир потажа, 200 г грилованог белог меса, свежа салата од поврћа.Вечера: Цезар салата.Дан 5Доручак: Мафини са паприком, печуркама и јајима.Ручак: Тањир потажа од поврћа, 200 г гриловане рибе, свежа салата од поврћа.Вечера: Сезонска витаминска салата са коцкицама меса.БОНУС ВИДЕО:(Информер)

СМРШАЛА 17 КИЛОГРАМА: Завирите у јеловник Лепе Брене

Ваш коментар

Нема коментара