3 praznična pića koja nutricionisti NIKAKO ne preporučuju

Svake zime, kako vreme postaje sve hladnije a praznici nam donose razne đakonije, prepuštamo se ovim zimskim zadovoljstvima i ne razmišljamo o eventualnom dejstvu na zdravlje. Jedno popularno praznično piće može da ima loš efekat na kosti, piše &quot;Healthline&quot;.Odavno američki nutricionisti pričaju o tome da se u prazničnoj sezoni dobije oko 2,5 kilograma, i dok ovi podaci važe za Amerikance, bilo bi zanimljivo videti kakva je brojka za Srbiju, gde sezona slava i praznika traje par meseci pre Nove godine i završava se tek posle Božića.FOTO: ProfimediaTopla čokolada, kuvano vino i druga praznična pića dugoročno nisu dobra za kosti, jer sadrže mnogo šećera. Visok unos šećera može da se odrazi na zdravlje kostiju, jer ima uticaj na kalcijum u urinu, piše &quot;Healthline&quot;.Naše kosti imaju mnoge važne funkcije, podržavaju naše telo, štite organe i čuvaju koštanu srž. Ali, deluju i kao depoziti za kalcijum, a kada su oslabljene usled osteoporoze, organizam trpi mnoge posledice.Kezaja DŽoj, dijetetičarka i nutricionistkinja, objasnila je da visok unos šećera može indirektno da utiče na zdravlje kostiju, jer povećava količinu kalcijuma koja se izbacuje mokrenjem. Usled toga, manja količina kalcijuma ostaje u telu i održava gustinu kostiju.&quot;Čest skok šećera u krvi može da ometa normalno funkcionisanje procesa vezanih za vitamin D. Telo će tako moći manje efikasno da apsorbuje kalcijum iz hrane koju unosimo&quot;, rekla je ona.&quot;Često konzumiranje slatkih pića tokom praznične sezone može da pogorša taj efekat, naročito ako inače ne pazite na ishranu&quot;, upozorila je nutricionistkinja.Višak šećera u ishrani može da doprinese i razvoju hroničnih upala niskog nivoa, što takođe može negativno da se odrazi na kosti. Visokokalorične, slatke namirnice i pića bi stoga trebalo konzumirati u ograničenim, skromnim količinama.Koja pića treba izbegavati tokom praznika?Topla čokolada, bilo da je pravite kod kuće ili pijete u kafiću, sadržaće kalcijum zbog mleka, ali to nije količina &quot;vredna&quot; svog šećera koji piće sadrži.&quot;Ako je napravljena sa mlekom, topla čokolada sadrži kalcijum, ali i oko 20 grama šećera,&quot; upozorila je dijetetičarka Hana Anderson.&quot;Kuvano vino ili &#39;sajderi&#39; sadrže antioksidante iz začina, ali i alkohol koji umanjuje apsorpciju kalcijuma, kao i dodatne šećere.&quot;Kakva je situacija sa prazničnim kafama koje sadrže razne novogodišnje ukuse? Andersonova upozorava da je moguće da se i u njima krije do 50 grama šećera.Ako želite da pazite na unos šećera i vodite računa o zdravlju kostiju, DŽoj predlaže zdravije alternative ovim pićima.&quot;Zdrava topla čokolada može se napraviti kod kuće sa nezaslađenim kakao prahom, mlekom sa manje masnoće, pa zasladiti medom. Ako volite ukus kuvanog vina, mnogi čajevi u prodavnicama nude baš takve mešavine aroma&quot;, rekla je ona.MondoBONUS VIDEO:

3 praznična pića koja nutricionisti NIKAKO ne preporučuju

Vaš komentar

Nema komentara