3 празнична пића која нутриционисти НИКАКО не препоручују

Сваке зиме, како време постаје све хладније а празници нам доносе разне ђаконије, препуштамо се овим зимским задовољствима и не размишљамо о евентуалном дејству на здравље. Једно популарно празнично пиће може да има лош ефекат на кости, пише &quot;Хеалтхлине&quot;.Одавно амерички нутриционисти причају о томе да се у празничној сезони добије око 2,5 килограма, и док ови подаци важе за Американце, било би занимљиво видети каква је бројка за Србију, где сезона слава и празника траје пар месеци пре Нове године и завршава се тек после Божића.ФОТО: ПрофимедиаТопла чоколада, кувано вино и друга празнична пића дугорочно нису добра за кости, јер садрже много шећера. Висок унос шећера може да се одрази на здравље костију, јер има утицај на калцијум у урину, пише &quot;Хеалтхлине&quot;.Наше кости имају многе важне функције, подржавају наше тело, штите органе и чувају коштану срж. Али, делују и као депозити за калцијум, а када су ослабљене услед остеопорозе, организам трпи многе последице.Кезаја Џој, дијететичарка и нутриционисткиња, објаснила је да висок унос шећера може индиректно да утиче на здравље костију, јер повећава количину калцијума која се избацује мокрењем. Услед тога, мања количина калцијума остаје у телу и одржава густину костију.&quot;Чест скок шећера у крви може да омета нормално функционисање процеса везаних за витамин Д. Тело ће тако моћи мање ефикасно да апсорбује калцијум из хране коју уносимо&quot;, рекла је она.&quot;Често конзумирање слатких пића током празничне сезоне може да погорша тај ефекат, нарочито ако иначе не пазите на исхрану&quot;, упозорила је нутриционисткиња.Вишак шећера у исхрани може да допринесе и развоју хроничних упала ниског нивоа, што такође може негативно да се одрази на кости. Висококалоричне, слатке намирнице и пића би стога требало конзумирати у ограниченим, скромним количинама.Која пића треба избегавати током празника?Топла чоколада, било да је правите код куће или пијете у кафићу, садржаће калцијум због млека, али то није количина &quot;вредна&quot; свог шећера који пиће садржи.&quot;Ако је направљена са млеком, топла чоколада садржи калцијум, али и око 20 грама шећера,&quot; упозорила је дијететичарка Хана Андерсон.&quot;Кувано вино или &#39;сајдери&#39; садрже антиоксиданте из зачина, али и алкохол који умањује апсорпцију калцијума, као и додатне шећере.&quot;Каква је ситуација са празничним кафама које садрже разне новогодишње укусе? Андерсонова упозорава да је могуће да се и у њима крије до 50 грама шећера.Ако желите да пазите на унос шећера и водите рачуна о здрављу костију, Џој предлаже здравије алтернативе овим пићима.&quot;Здрава топла чоколада може се направити код куће са незаслађеним какао прахом, млеком са мање масноће, па засладити медом. Ако волите укус куваног вина, многи чајеви у продавницама нуде баш такве мешавине арома&quot;, рекла је она.МондоБОНУС ВИДЕО:

3 празнична пића која нутриционисти НИКАКО не препоручују

Ваш коментар

Нема коментара