POSPEŠUJU RAST I GUSTINU: Namirnice za sjajnu i jaku kosu

Kad god možete, u svoje obroke ubacite neku od namirnica sa ovog spiska.LososLosos je namirnica bogata svim sastojcima neophodnim da bi kosa bila sjajna i imala zdrav izgled. Protein ubrzava rast kose, dok omega tri masne kiseline utiču na njen sjajan i zdrav izgled. Uopšte, riba se preporučuje u ishrani, ali losos je posebno zdrav.Foto: ProfimediaPiletinaPiletina i druge namirnice koje obiluju proteinima od velikog su značaja za zdravu kosu i njen rast. Proteini deluju kao gradivni blokovi na sve naše stanice, uključujući i ćelije u kosi. Do opadanja kose često dolazi i zbog slabog unosa proteina.Foto: ProfimediaJajaNa koji način najčešće spremate jaja? Nije ni važno. Kajgana, jaje na oko i kuvana jaja podjednako dobro utiču na aktivan rast kose. Jaja nude širok spektar zdravstvenih prednosti, zato je njihovo uključivanje u redovnu ishranu jako važno. Ova namirnica, osim što je bogata proteinima, sadrži i biotin koji takođe pospešuje brži rast kose, ali i njeno jačanje.SardeleSardele i ostale masne ribe glavni izvor omega 3 masnih kiselina i imaju protivupalna dejstva na naš organizam. Masna riba održava vašu kosu zdravom i potpomaže stvaranje masti na koži.Foto: ProfimediaAvokadoMilenijalci sigurno znaju da je konzumiranje avokada zdravo za njih, ipak su oni ovu zelenu namirnicu učinili vrlo popularnom. Avokado je između ostalog bogat vitaminom E koji je jako važan za rast kose. Sjedinjenje svih vitamina u avokadu poboljšavaja cirkulaciju krvi zbog koje folikule kose rade delotvornije.SpanaćIako Popaj možda nije najbolji primer za ovu namirnicu jer je ćelav, ovaj je crtani junak imao pravo što veruje u ovo snažno povrće. Spanać je pun nutrijenata od folne kiseline do gvožđa i vitamina A i C, od kojih svi podstiču rast kose. Ovo povrće možda ne podstiče ubrzan rast bicepsa, ali rast kose je druga priča.Foto: ProfimediaKinoaDobra stara kinoa je pre nekoliko godina proglašena &quot;kraljicom čišćenja organizma&quot;. Na dugoj listi zdravstvenih prednosti, kinoa je odlična i za rast kose jer je puna cinka. On održava kosu i podstiče njen rast. Kada je kosa suva i slaba, to se povezuje s manjkom cinka.Seme suncokretaOvo je seme odličan izvor vitamina E koji je odlični antioksidans. Vitamin E štiti naše ćelije od oštećenja, ali ga povezuju i sa prevencijom opadanja kose i stvaranjem peruti.Foto: ProfimediaNarandžeOvaj divni citrus je pun vitamina C, A i antioksidanasa koji podstiču rast kose. One su odličan izvor vitamina C koji potpomaže apsorpciju gvožđa. Upravo iz tog razloga je ceđena narandža idealno piće za doručak od žitarica, brže upija gvožđe iz obroka koji ste pojeli.Foto: ProfimediaSlatki krompirVećina ljudi ne zna da i slatko povrće može podsaći rast kose. Slatki krompir ili batat možete služiti u više varijanti, kao pomfrit, pire ili na pekarski način i opet će biti dovoljno zdrav za vaš organizam i kosu. Sadrži beta karoten koji nakon konzumacije postaje vitamin A. Ovaj vitamin pomaže koži da napravi sebum koji je mastan i koji pomaže vašoj koži da ostane zdrava.BONUS VIDEO:

POSPEŠUJU RAST I GUSTINU: Namirnice za sjajnu i jaku kosu

Vaš komentar

Nema komentara