ПОСПЕШУЈУ РАСТ И ГУСТИНУ: Намирнице за сјајну и јаку косу

Кад год можете, у своје оброке убаците неку од намирница са овог списка.ЛососЛосос је намирница богата свим састојцима неопходним да би коса била сјајна и имала здрав изглед. Протеин убрзава раст косе, док омега три масне киселине утичу на њен сјајан и здрав изглед. Уопште, риба се препоручује у исхрани, али лосос је посебно здрав.Фото: ПрофимедиаПилетинаПилетина и друге намирнице које обилују протеинима од великог су значаја за здраву косу и њен раст. Протеини делују као градивни блокови на све наше станице, укључујући и ћелије у коси. До опадања косе често долази и због слабог уноса протеина.Фото: ПрофимедиаЈајаНа који начин најчешће спремате јаја? Није ни важно. Кајгана, јаје на око и кувана јаја подједнако добро утичу на активан раст косе. Јаја нуде широк спектар здравствених предности, зато је њихово укључивање у редовну исхрану јако важно. Ова намирница, осим што је богата протеинима, садржи и биотин који такође поспешује бржи раст косе, али и њено јачање.СарделеСарделе и остале масне рибе главни извор омега 3 масних киселина и имају противупална дејства на наш организам. Масна риба одржава вашу косу здравом и потпомаже стварање масти на кожи.Фото: ПрофимедиаАвокадоМиленијалци сигурно знају да је конзумирање авокада здраво за њих, ипак су они ову зелену намирницу учинили врло популарном. Авокадо је између осталог богат витамином Е који је јако важан за раст косе. Сједињење свих витамина у авокаду побољшаваја циркулацију крви због које фоликуле косе раде делотворније.СпанаћИако Попај можда није најбољи пример за ову намирницу јер је ћелав, овај је цртани јунак имао право што верује у ово снажно поврће. Спанаћ је пун нутријената од фолне киселине до гвожђа и витамина А и Ц, од којих сви подстичу раст косе. Ово поврће можда не подстиче убрзан раст бицепса, али раст косе је друга прича.Фото: ПрофимедиаКиноаДобра стара киноа је пре неколико година проглашена &quot;краљицом чишћења организма&quot;. На дугој листи здравствених предности, киноа је одлична и за раст косе јер је пуна цинка. Он одржава косу и подстиче њен раст. Када је коса сува и слаба, то се повезује с мањком цинка.Семе сунцокретаОво је семе одличан извор витамина Е који је одлични антиоксиданс. Витамин Е штити наше ћелије од оштећења, али га повезују и са превенцијом опадања косе и стварањем перути.Фото: ПрофимедиаНаранџеОвај дивни цитрус је пун витамина Ц, А и антиоксиданаса који подстичу раст косе. Оне су одличан извор витамина Ц који потпомаже апсорпцију гвожђа. Управо из тог разлога је цеђена наранџа идеално пиће за доручак од житарица, брже упија гвожђе из оброка који сте појели.Фото: ПрофимедиаСлатки кромпирВећина људи не зна да и слатко поврће може подсаћи раст косе. Слатки кромпир или батат можете служити у више варијанти, као помфрит, пире или на пекарски начин и опет ће бити довољно здрав за ваш организам и косу. Садржи бета каротен који након конзумације постаје витамин А. Овај витамин помаже кожи да направи себум који је мастан и који помаже вашој кожи да остане здрава.БОНУС ВИДЕО:

ПОСПЕШУЈУ РАСТ И ГУСТИНУ: Намирнице за сјајну и јаку косу

Ваш коментар

Нема коментара