KAKO DO TANJEG STRUKA? Evo koje vežbe bi trebalo raditi

Ne zaboravite, snažni stomačni mišići drže celo telo pa i kičmu. Zahvaljujući njima, neće vas više boleti leđa.Nije lako pokrenuti se, ali obično brzu šetnju i lake kardio vežbe odradimo bez problema. Međutim, kako i telo i um uvek idu linijom manjeg otpora, posebno je teško raditi one vežbe koje nas &quot;gađaju&quot; baš tamo gde smo u najgoroj kondiciji.Foto: N. SkenderijaAko je to i vaš slučaj, a kritični su vam trbušni mišići, sigurno ćete se oduševiti kad pogledate kombinaciju vežbi za struk i stomak koje vam predlažemo. Nisu sve &quot;trbušnjaci&quot;. Neke od njih su lakše - kao ruski &quot;tvist&quot; pa će vam ti delovi izgledati kao neka pauza.Podsećamo vas da se on može raditi i sa nekim opterećenjem - loptom u ruci ili čak tegom. Za najlakšu varijantu, samo sedite na pod, oslonite noge na pete i sastavljenim šakama dotaknite pod s leve pa sa desne strane tela.Ponavljajte u 3 serije od po 30 sekundi ili, u kombinaciji vežbi koju vam predlažemo na kraju teksta.Među težim vežbama su razne vrste izdržaja ili &quot;planka&quot;, kako ga sve češće zovu, po engleskom nazivu. Mnoštvo zanimljivih ćete videti u kombinaciji za 10 minuta koju vam predlažemo u video snimku na kraju teksta. Ne morate svaku izdržati do kraja - uradite koliko možete i, iz dana u dan, povećavajte broj ponavljanja.Neke od njih su veoma zahtevne - kao što je promena visine tela u toku izdržaja - u planku se podižete na šake, pa spuštate opet na laktove - prvo jedna, pa druga ruka.Druge su lakše i dinamičnije, kao što je &quot;penjanje na planinu&quot; (engl. mountain climber) . U toj vežbi su šake oslonjene na pod, tj. podlogu a kolena naizmenično podižete ka grudima, kao &quot;planinar&quot;.Vežbe za stomak od 10 minuta sveukupno nisu lake, ali će vam kombinacija pomoći da za dve nedelje suzite struk i dobijete zategnutije mišiće.(Lepa i srećna)

KAKO DO TANJEG STRUKA? Evo koje vežbe bi trebalo raditi

Vaš komentar

Nema komentara